Сон — лучший психолог

Стоит не выспаться пару дней и настроение опускается до нулевой отметки? Не удивительно! Давно известно, что полноценный сон — это лучший психолог.

Наш мозг должен отдыхать и восстанавливаться, а происходит это преимущественно во сне. Так, человеку требуется 8-10 часов для полного отдыха и восстановления мозговых функций. Минимальное время, которое позволительно отводить сну — 5-7 часов.

Если же ваш организм не знает и этого, то не ищите других причин возникновения мигреней, депрессий, психозов, бессонницы, плохого настроения. Также недосыпание становится причиной ухудшения памяти и внимания. Это объясняется тем, что не отдыхающий мозг не успевает справляться с тем объемом информации, которую получает, то есть не успевает «раскладывать ее по полочкам».

Словом, если вы хотите быть в здравом уме, хорошей памяти и отличном настроении, то высыпаться просто необходимо. В идеале засыпать и просыпаться нужно каждый день в одно и тоже время.

• Ах, этот кризис...
• 53 of 81
• Антиобщественные наклонности детей поддаются лечению?