Попроси прощения и спи сладко
Каждый человек любит сладко поспать. К сожалению, из-за различных причин сон для многих становится серьезной проблемой. Длительные нарушения сна толкают человека к приему снотворных препаратов. Специалисты же предостерегают, что пить снотворные без рекомендаций врача очень рискованно. Выбор препарата должен быть основан на медицинском обследовании. Ведь коварная бессонница может быть вызвана, например, активностью щитовидной железы, ожирением или менопаузой. Самовольный выбор лекарств в таком случае способен усугубить течение болезни. Лучше всего стараться засыпать без лекарств, применяя на практике правила здорового сна.
Укладываясь в удобную постель, гоните от себя неприятные мысли и отрицательные эмоции. Ведь решить проблему прямо сейчас вам все равно не удастся, а значит, об этом можно будет подумать завтра, после полноценного отдыха. Прислушайтесь к мудрым англичанам. Они убеждены, что те, кто перед сном попросил прощения у всех, кто на него обиделся, чувствуют себя в объятиях морфея комфортно и сладко.
Не стоит заставлять себя уснуть. Даже если в течение получаса сон не приходит, не нервничайте и не ворочайтесь с боку на бок. Лучше встаньте и послушайте приятную спокойную музыку. Ложитесь спать только после того, когда почувствуете верные признака сна.
Любопытно, что специалисты установили идеальную позу для сна – перевернувшись на правый бок. В таком положении мышцы не напрягаются, а работа сердца ничем не затрудняется. Кроме того, это лучшая поза для храпунов. Наконец, не смотрите телевизор перед сном и не читайте газет. А вот скучная книга может послужить прекрасным снотворным.
