Для того чтобы после прошедших новогодних застолий вернуться в предпраздничную форму, совсем не обязательно изнурять себя жесткими диетами. По мнению специалистов, такая политика зачастую может привести к обратной реакции (психологическому срыву и неконтролируемому поеданию даже ранее не употребляемых продуктов). Лучше всего в данной ситуации придерживаться несложных правил пищевого поведения и перейти на рациональное питание.
Для поддержания нормального веса необходимо не только рациональное питание, но и адекватная физическая нагрузка. Также в течение дня диетологи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды. Хотелось бы воздержаться от комментариев о вреде курения (эта привычка никак не сочетается с понятием здорового образа жизни). А в отношении кофе – не стоит злоупотреблять этим напитком, так как он может не только дарить желаемую бодрость, но и вызывать усиленное сердцебиение, то есть это должна быть действительно «чашечка», а не литровая кружка.
Большинство специалистов не приветствуют монопродуктовое воздержание и резкое сокращение калорийности. Вместе с тем один или два раза в неделю можно устраивать для себя «легкие» дни, питаясь легко усваиваемыми продуктами (нежирной рыбой, куриной грудкой, натуральным йогуртом и нежирным кефиром, зелеными фруктами и овощами, хлебом грубого помола).
Очищение кишечника по собственной инициативе проводить не рекомендуется. Это объясняется тем, что организм, измученный праздничными застольями, должен очищаться постепенно, за счет нормализации питания, тогда как принудительное очищение вместе ожидаемой помощи может спровоцировать возникновение дополнительных проблем.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.
Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.
Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.