Война с депрессивным состоянием

В период сильного физического или умственного переутомления, в моменты грусти и скуки, а также под воздействием негативных обстоятельств человек любит жаловаться, утверждая, что у него депрессия. Но так ли это в действительности?

На самом деле депрессия является сложным психическим расстройством, которое не ограничивается одним днем. По утверждению психологов, продолжительность депрессии составляет от двух недель до полугода. Как правило, человек, страдающий депрессией, не догадывается о своей болезни. С тяжелыми случаями этого расстройства может помочь справиться только врач-психотерапевт. Причина возникновения депрессии основывается на несоответствии действительного и ожидаемого.

Характерные эмоциональные особенности депрессии:

• Симптомы апатии (равнодушие ко всему происходящему вокруг, снижение эмоциональной активности, нежелание принимать решения и участвовать в какой-либо деятельности, безразличное отношение к чувствам других людей, «вялое» душевное состояние, отсутствие заинтересованности в чем-либо, нежелание контактировать с людьми).
• Иногда в противовес апатии проявляются признаки эмоционального перевозбуждения (чувство тревоги, беспокойства, волнения; склонность к раздражительности и агрессии).
• Временное ухудшение умственных способностей (ухудшение памяти, несообразительность, проблемы с концентрацией и т.п.).
• Отсутствие аппетита, частая бессонница.
• Длительное пессимистичное настроение.

Прежде, чем обращаться к специалисту на первой стадии депрессии, стоит попробовать преодолеть ее самостоятельно.

Шаги к освобождению от депрессивного состояния:

1. Избегать одиночества. Не зря говорят, что депрессия поджидает человека там, где он один. Конечно, контакт с окружающим миром очень сложен для человека, находящегося в подавленном состоянии. Важно перебороть нежелание и заставить себя проводить больше времени с людьми. Постепенно общение начнет доставлять эмоциональное удовольствие, а это лучшее средство в данной ситуации.
2. Находить дела. Скука – также является благодатной почвой для депрессии. Чтобы не скучать, нужно отвлечься мыслями, сконцентрироваться на конкретном занятии. В результате это поможет забыть о печальных мыслях.
3. Физические упражнения и пешие прогулки не только укрепляют здоровье, но и стимулируют организм, привыкший к неподвижности. Улучшается кровообращение и умственные способности, проходят симптомы апатии. Нужно помнить о том, что движение стимулирует жизнь.