Интернет-зависимость: почему виртуальный мир заменяет реальность?

С тех пор, как Интернет прочно укоренился в жизни современного человека, он превратился в незаменимую для него вещь, главный источник всей необходимой информации, средство виртуального общения с коллегами, близкими, друзьями. Также он стал возможностью «отлично провести свободное время», развлечься и отдохнуть.

На сегодняшний день в Интернете пользователь сможет найти абсолютно все, начиная от правил орфографии и книг в электронном виде, завершая on-line играми, интернет-шоппингом и просмотром видео.

Проблема в том, что Интернет настолько проник в нашу повседневную жизнь, что стал ее неотъемлемой частью, привычкой и необходимостью, как прием пищи.

Зависимость от Интернета все больше охватывает население, поэтому сейчас становится сложно назвать того, кто не имел бы склонности к ней. С чем связана психологическая интернет-зависимость, можно ли от нее избавиться?

Изучение интернет-зависимости в психологии: причины

Несмотря на массовое распространение зависимости от Интернета, она по-прежнему не считается психическим заболеванием. Однако эксперты уверены в том, что навязчивое желание постоянно находиться в сети опасно как для психического, так и для физического здоровья человека. Следовательно, с данной зависимостью необходимо вести «борьбу».

Причину интернет-зависимости психологи видят в подсознательном желании индивидуума «спрятаться» от реальных проблем в виртуальном мире.

Как считают эксперты, человек сделал пребывание в Интернете своей привычкой, потому что именно там ему удается психологически расслабиться, а также уйти от чувства страха, стыда и многих других действительных проблем, преследующих его в реальной жизни.

Как признался Марк Тейлор, молодой британец, работающий программистом и имеющий склонность к интернет-зависимости:

«Я большую часть времени провожу за компьютером, потому что там моя основная работа, за которую я получаю деньги. Но в свободное время мне не хочется заниматься чем-то другим. Я снова сижу за компьютером, играю в игры или смотрю видео-клипы. Не вижу необходимости в том, чтобы бездельничать на улице в поисках приключений. Ведь все это я смогу найти, подключившись к сети».

Американка Элис Уолмер также призналась своему психотерапевту, что ее интернет-зависимость началась с того момента, когда она поняла, что просмотр электронных каталогов с одеждой доставляет ей массу удовольствия.

«Даже если я не собираюсь совершить покупку, мне нравится часами сидеть в Интернете и изучать каталоги один за другим. Яркие цвета, информация о размерах, удобное управление каталогом, - все это дает мне возможность погрузиться в какой-то иной мир, в котором я полностью забываю о своих делах на работе, о затишье в личной жизни и одиночестве».

Леонор Педдингтон, начинающая медсестра из Нового Орлеана, рассказывает, как она стала интернет-зависимой: «Мы с мужем часто ссорились. Наши скандалы выводили меня из себя, я часто впадала в депрессию.

Но однажды после такой ссоры я зашла в интернет и случайно наткнулась на форум, где общались люди по интересам. Тогда я решила там зарегистрироваться. С тех пор я провожу там время по 6-7 часов в день, нередко засиживаясь до полуночи. Зато это помогает снять напряжение после скандалов и избежать новых ссор с мужем».

На данных примерах хорошо заметно, как проявляется интернет-зависимость, а также почему люди пытаются заменить виртуальным миром реальность.

Этиология интернет-зависимости: массовая эпидемия или индивидуальный фактор?

Австрийский психолог и психиатр Зигмунд Фрейд, несмотря на то, что он не застал времени массового увлечения Интернетом, в своей работе «Я и Оно» описал похожую проблему, когда человек пытается вернуться в более приятную среду, чтобы скрыться от трудностей жизни. Такое состояние Фрейд назвал регрессом.

Почему человек начинает избегать жизненных трудностей? С чем это может быть связано?

Существует несколько известных гипотез.

• Защитные механизмы. Психоаналитики выдвинули предположение, что причина состояния регресса может крыться в защитных механизмах, которые когда-то были выработаны еще в пору раннего детства.
• Возможность эмоционального выражения. Кроме того, зависимость от Интернета нередко связана с невозможностью человека «выплеснуть» накопившиеся эмоции в реальной жизни. Зато в виртуальном мире это сделать значительно проще. Так, например, желание быть успешным, если по каким-либо причинам невозможно воплотить в жизни, легко осуществить в on-line играх. Также можно создать образ успешного человека в виртуальном общении с малознакомыми людьми.
• Подавление творческой или сексуальной энергии. Если человеку не хватает творческого самовыражения в жизни или у него имеются проблемы с сексуальной сферой жизни, он будет находиться в состоянии внутреннего психологического напряжения и неудовлетворенности. Чтобы возместить «потерю» он находит способ самовыражения в интернет-деятельности: начинает увлекаться благотворительностью через Интернет, заводит новых знакомых на форумах, уходит в виртуальный мир компьютерных игр и т.п.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Методика лечения интернет-зависимости будет основываться на индивидуальных факторах каждого отдельного случая. Поэтому для решения данной проблемы лучше обратиться к психотерапевту, который поможет составить программу по преодолению зависимости.

Здесь будут представлены лишь два простых способа, которые помогут интернет-зависимому человеку сделать первый шаг к освобождению от нее.

Сравнение преимуществ и недостатков

Сравните преимущества виртуальной и реальной жизни:

В данной таблице заметно, что виртуальный мир является ненастоящим, иллюзорным, а, значит, все достижения и различные виды коммуникации в виртуальном мире также являются ненастоящими.

Чтобы научиться реализовывать себя в жизни, преодолевать трудности и всегда быть готовым к испытаниям, необходимо научиться находить решение проблемы в самой жизни, не прячась в виртуальном мире, который не поможет вам решить реальные трудности.

Ограничение. Чтобы избавиться от интернет-зависимости также необходимо ограничивать свое пребывание в «подключенном состоянии» к сети. Попросите человека, с которым вы живете вместе (родственника или друга) отключать интернет на длительное время, помогая вам лимитировать время использования его ресурсов.

Конечно, вы с легкостью сможете снова подключиться к Интернету, но контроль стороннего человека поможет вам дисциплинировать себя.

Время ограничения может увеличиваться постепенно. Например, если вы привыкли пользоваться Интернетом целый день, сначала уменьшите это время на 1 час, на следующий день – на 3 часа и т.д. Не обязательно отказываться от Интернета полностью. Сведите его использование к возможному минимуму: например, не более 2 часов в день.

Если вам необходимо пользоваться Интернетом для выполнения рабочих обязанностей, то старайтесь не использовать его в свободное время или ограничить его использование до 15 минут в день (в свободное время).

Если вы хотели бы попробовать другие методики, обратитесь за помощью к психотерапевту. Также вы можете задать вопрос психологу на нашем сайте и бесплатно получить ответ.