Если зависимость от табака стала психологической проблемой

Рассуждая на тему никотиновой зависимости, зачастую имеют в виду физическую зависимость от курения. Как известно никотин – особое вещество, способное оказывать воздействие на человеческий организм, вызывать состояние легкой эйфории. Стоит научиться получать удовольствие от такой эйфории, как сигарета станет лучшим и незаменимым «товарищем» на всю жизнь.

Тогда существующие источники информации о вреде курения едва ли смогут отнять драгоценный «дар» у заядлого курильщика.

Однако, как считают специалисты, более существенной проблемой в данной ситуации является не физическая, а психологическая зависимость от никотина. Получив удовольствие от курения впервые, человек на уровне подсознания захочет повторить этот «увлекательный» процесс еще раз.

Причины психологической зависимости от курения

Однозначных причин психологической зависимости от курения не существует, так как здесь важную роль играет индивидуальный фактор. Несомненно, у каждого субъекта найдутся свои сугубо индивидуальные психологические предпосылки к развитию зависимости.

В настоящее время психоаналитики выделяют лишь несколько распространенных на их взгляд причин, из-за которых может развиться тяга к курению:

• подсознательное желание получить приятное возбуждающее действие никотина;
• использование сигареты в качестве средства для заполнения паузы во время коммуникативного контакта с другими людьми;
• желание выглядеть «взрослым» или «крутым»;

Рассмотрим каждую причину в отдельности и одновременно изучим методы преодоления зависимости от никотина, отталкиваясь от каждой из причин.

Если никотин доставляет удовольствие

По мнению медиков, никотиновое вещество способно оказывать возбуждающее действие, доставляющее положительные эмоции. Поэтому в большинстве случаев люди используют сигарету как некую «ложку меда» для разбавления скучной и ничем не примечательной жизни.

Курильщик убежден, что именно в сигарете он сможет найти ту заветную долю положительных эмоций и ощущений (пусть и кратковременных), которых ему так не хватает в повседневности со всеми ее стрессами и негативными сторонами.

Опасность курения в данной ситуации в том, что люди, склонные к постоянному поиску эйфории, могут с тем же успехом увлечься алкогольными напитками, наркотическими средствами, что также может привести к другим зависимостям.

Психологи уверены: если причина зависимости от курения связана с желанием получать удовольствие и положительные эмоции, следует найти альтнеративную, но безопасную для здоровья замену сигарете.

Как ни странно, но то эфемерное и абстрактное удовольствие, которое получает курильщик от сигареты, на самом деле может быть заменено чем-то другим: чтением книги, прослушиванием музыки, просмотром кино. Кроме того, важно обратить внимание на то, чего вашему организму не хватает в первую очередь.

При недостатке света обязательно окружите себя максимальным освещением, при недостатке общения с людьми, попробуйте возобновить знакомства, участить встречи с друзьями или родственниками, не избегать коммуникативного взаимодействия с ними.

Если во время беседы случилась пауза

Этот неловкий момент, когда оба собеседника внезапно замолчали и надеются, что кто-нибудь из них первым возобновит разговор…

Но у курильщика есть свой проверенный метод: на неосознанном уровне он заполняет случившуюся паузу процессом курения и, таким образом, словно заполняет нелепое молчание. При этом, как правило, ему совершенно не важно, как относится к запаху табака его собеседник.

Так, курение превращается в коммуникативную привычку или даже становится характерной индивидуальной чертой коммуникативного поведения курящего человека.

Психологи советуют: если вам сложно первому начать разговор и возобновить беседу, и вы нуждаетесь в каком-то интуитивном действии для заполнения паузы, воспользуйтесь иным средством. Например, используйте жевательную резинку, расправьте складки на одежде, предложите собеседнику присесть и т.д.

Способов заполнить паузу существует великое множество, и для этого совершенно не обязательно быть курильщиком и портить собственное здоровье (а также здоровье собеседника, так как в момент вашего курения он становится потенциальным курильщиком).

Если сигарета стала атрибутом эстетики

Мода на образ курящего человека началась еще в начале XX столетия, в ту пору сигаретами увлекались не только мужчины, но и светские дамы. Процесс потягивания табачного дыма казался со стороны изящным, кокетливым и даже привлекательным для людей противоположного пола.

В наше время образ курильщика несколько видоизменился с тех пор, как ученые впервые выставили легкие умершего курильщика напоказ. Однако даже сейчас найдутся люди, кто видит в курении определенную эстетику.

Для подростков курение во многом является атрибутом взросления. Используя сигарету во время общения со сверстниками, подросток таким образом надеется поднять свой авторитет и заслужить уважение, ведь он «взрослый и уже испорченный жизнью человек», если курит сигарету.

Для людей более старшего поколения сигарета может стать деталью имиджа. Например, направление в моде «гранж» предполагает сигарету в качестве модного аксессуара, некой детали, которая идеально дополняет концепцию образа.

Конечно, если причиной курения стал именно этот пункт, чтобы избавиться от вредной привычки и зависимости, придется немало потрудиться, перестроить свое мировосприятие и даже внести изменения в систему своих ценностей, увидеть изнаночную сторону образа курильщика, в негативном и отталкивающем ключе.

Однако самостоятельно справиться с такой задачей совсем не легко, в большинстве случаев понадобится помощь профессионального психолога.

Следует заметить, что зависимость от курения может развиться на фоне других причин: на фоне длительных стрессов, в связи с резкими переменами в жизни человека, с нехваткой в общении и т.д. Зачастую выяснить причину данной зависимости самостоятельно невозможно.

Психолог поможет разработать методику, отталкиваясь от вашего индивидуального случая. Также вы можете задать вопрос одному из специалистов режиме on-line прямо на нашем сайте.