Как можно быть уверенным в абсолютной безопасности для своей жизни, когда страх перед терактами буквально зажимает в углу, не позволяя чувствовать себя спокойно в местах массовых скоплений, без тревоги перемещаться в метро, без внутреннего переживания посещать театры и музеи, летать в самолете, ездить в торговые центры?
Психологи, изучая природу страха, считают, что он может быть конструктивным и патологическим.
При этом, первый представляет собой некий защитный механизм человеческой психики, способствующий активации поиска новых путей решения проблемы и выхода из ситуации; второй тип страха только усугубляет ситуацию, концентрируя все внимание человека на источниках его тревог, влияя на жизнь самым неблагоприятным образом.
Проблема патологического страха перед терактом заключается, прежде всего, в том, что человек зачастую сам не может дать четких обоснований причине развившихся тревог.
Напуганный средствами массовой информации и предупрежденный со всех стороны о возможных терактах в городе, он начинает впадать в отчаяние и делает все, чтобы исключить возможность такой ситуации в своей жизни любыми известными ему способами.
Страх перед терактом способен также породить и другие фобии:
Находясь под постоянным давлением СМИ, порой даже психологически устойчивые пациенты не способны полностью огородить себя от страха теракта. Часто мелькающие по телевизору «ужасы» произошедших недавно терактов в других точках мира создают благоприятную почву для развития стрессовых расстройств, из-за которых мы начинаем терять чувство контроля над собственной жизнью.
Нередко страх теракта приводит к появлению следующих характерных симптомов своего проявления:
По мнению психологов, желание постоянно контролировать страх в большинстве случаев приводит к тому, что страх сам начинает управлять человеком. Существует множество методик, разработанных специалистами, которые позволяют преодолеть страх и найти пути к освобождению от него.
В данной статье мы приведем лишь несколько характерных примеров.
Упражнение с будильником
Запишите мысли о теракте, которые часто беспокоят вас, а также чувства и ощущения, сопровождающие эти мысли; затем попробуйте изобразить свой страх на бумаге и дайте оценку своему рисунку по 10-бальной шкале: насколько вы действительно боитесь данный образ.
Поставьте будильник на 5 минут и постарайтесь в эти мгновения проникнуться своими страхами перед терактом, вспомнить самые негативные ощущения, которые у вас вызывают эпизоды из теленовостей; когда же будильник просигналит завершение «сеанса», моментально абстрагируйтесь от страхов и отвлекитесь на другое занятие.
Упражнение для тех, кто находится в местах массового скопления людей
Если в транспорте или другом месте вас внезапно застал страх теракта, отвлеките свое внимание, сконцентрировавшись на деталях одежды незнакомцев, попытайтесь придумать, куда отправляется тот или иной человек, сидящий напротив.
Упражнение смены эмоций
Разозлитесь на собственный страх перед терактом и делайте это всякий раз, когда он вас вновь застигнул врасплох, презирайте те неприятные чувства, которые он провоцирует, сердитесь на мысли, которые беспокоят вас в эти моменты без причины, осуждайте и мысленно ругайте себя за это.
При регулярном повторении подобных упражнений вы сможете получить шанс избавиться от страха перед терактами. Однако при более сложной ситуации, когда фобия стала слишком навязчивой и полностью ограничивает вас, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Если хотите, задайте свой вопрос в анонимной форме психологам на нашем сайте.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.
Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.
Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.