Матрас, подушка, осанка — спина не болит!

Хорошей осанкой мы обязаны мамам и папам — они все детство требовали от нас «держать спину», каждое утро упаковывали нас в ранец, таскали на плавание или в балетную школу, подбирали пусть не ортопедический, но все же твердый матрас… Но даже стройные «родом из детства», мы заняли офисные позиции, склонившись кто над документацией, кто над клавиатурой, и приняли позу «зю». Что в результате? — тяжелая поступь, больная спина и лишние несколько лет на плечах.

Боли в спине, не понаслышке знакомые каждому третьему городскому жителю, приводят нас в кабинет врача, который, не отрываясь от медкарты и лениво выслушивая «где болит», ставит диагноз «распространенный остеохондроз», назначает болеутоляющее, поглядывая на дверь в ожидании другого пациента. Но и вам в таком случае не мешает обратиться к другому врачу, ибо боль в спине может быть вызвана панкреатитом, инфарктом, почечной коликой и еще 80 заболеваниями. Только пройдя комплексное обследование и отбросив серьезные диагнозы, можно вдаваться в подробности, какая часть позвоночника износилась «под тяжестию лет». И тут, чтобы не ухудшать состояние спины, придется опять-таки следить за осанкой.

Не нужно «натягивать струны» и «кол глотать», но развернуть плечи и поднять подбородок — обязательно. Тренируйтесь дома, перемещаясь с мешочком песка на голове. Прислоняйтесь к стене, запоминая положение спины, отыщите комплекс упражнений на укрепление мышечного корсета — тогда и обычный корсет, чтобы «спину держать» не понадобится.

Сохранять осанку необходимо даже лежа, и тут важно правильно подобрать матрас. Обычно «советчики» требуют спать на твердой поверхности, почти на досках, и они неправы — матрас должен быть средне-жестким и выбираться покупателем исходя из собственного комфорта. По отрицательности воздействия жесткий матрас проигрывает лишь гамаку.

Верните подушку! — без нее больно и позвоночнику, и голове. Без подушки ухудшается кровоснабжение мозга, развивается ишемия, возникают инфаркты — вплоть до летального исхода.

Пусть в офисе будет комфортно — удобный стол, кресло с высокой спинкой, с определенным углом наклона, чтобы откинуться и расслабиться.

Подгоните сидение в автомобиле под собственные габариты, можно даже приобрести небольшую подушку, подкладывая ее под спину, вы облегчите нелегкий труд поясницы.
Если сравнить позвоночник с бетонным столбом (аналогичной толщины), выяснится, что способность противостоять нагрузкам у позвоночника выше почти в 20 раз. Правда, это вовсе не значит, что нужно проверять прочность позвоночника на кручение или разрыв.