Вы часто подвержены стрессам?

Стресс — причина многих сегодняшних проблем со здоровьем. Реакция человека на психоэмоциональные нагрузки, его образ жизни влияют на развитие и усугубление артериальной гипертонии. Психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются выбросом в кровь большого количества адреналина, вследствие чего резко повышается артериальное давление. Кроме того, в состоянии стресса люди начинают больше курить, злоупотреблять алкоголем, а иногда и переедать. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но можно научиться правильно к ним относиться. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям!

В этом Вам помогут простые правила:

1. попав в неприятную ситуацию, сделайте паузу, прежде чем выразить свое недовольство, смените тему разговора, не принимайте решений без обдумывания последствий;
2. соблюдайте режим, избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой, старайтесь полноценно отдыхать;
3. необходимо отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования и сна (день и ночь), спать не менее 8-9 часов в сутки;
4. для улучшения засыпания могут быть полезны некоторые "неспецифические" средства: спокойная пешая прогулка на свежем  воздухе, теплая ванна, отказ от вечерних телевизионных программ или работы за компьютером;
5. с целью повышения устойчивости нервной системы к стрессам необходимо овладеть методами психической регуляции, аутогенной тренировки.

... и есть еще одно средство - улыбайтесь! Встал утром и улыбнулся - просто так! Постарайтесь с этой улыбкой прожить день. И чаще думайте о приятном. Заставьте себя хотя бы 2-3 раза в день отключиться от внешней обстановки на 10 минут, уединиться, сесть поудобней, расслабиться, закрыть глаза и подумать о приятном. Вот увидите, Ваше самочувствие значительно улучшится!