Тренировка организма к холоду тоже защищает от простуды

Еще одним фактором, оказывающим влияние на появление сезонного простудного заболевания, является врожденная неприспособленность человеческого организма к холоду.

Поэтому, охлаждение организма в период осенне-зимнего сезона часто приводит к простудному заболеванию. Но и против этого отрицательного свойства, организм имеет свой природный механизм защиты, который возможно использовать, если внимательно изучить причинно-следственные связи этих явлений. Например, было замечено, что после простудного заболевания организм приобретает временную устойчивость к охлаждению до следующей простуды или до окончания холодного сезона.

Следовательно, организм человека может приспосабливаться к холоду и, в развитие этого свойства организма, люди разработали множество способов адаптации к холоду. При помощи различных тренировок организма к охлаждению, получивших название - закаливание организма, люди действительно научились противостоять сезонной простуде от охлаждения.

Однако, большинство из этих способов закаливания не всегда обеспечивают положительный результат, а порой, и провоцируют простудные явления. Эти отрицательные явления обусловлены недостаточно грамотным проведением процедур по закаливанию организма, когда не учитываются особенности механизма простуды от охлаждении организма и причинно-следственная зависимость между ними. Например, мы уже обсуждали пагубное влияние непосредственного охлаждения слизистой оболочки носа, глотки и гортани на защитные свойства муко-цилиарного клиренса, который останавливается, а его защитный механизм перестает действовать, что закономерно приводит к простуде.

В этих случаях, защита слизистой верхних дыхательных путей (ВДП) от непосредственного охлаждения может предупредить простуду. Однако, даже такие меры защиты носа, глотки и гортани от их охлаждения не защищают от простуды, при охлаждении всего организма или отдельных его частей.

Особенно ярко это проявляется при охлаждении ступней ног, которые, через рефлексогенные зоны на подошвах ног, имеют прямую связь со слизистой ВДП. Благодаря именно этой рефлексогенной зане ног, охлаждение подошв ног вызывают рефлекторную реакцию со стороны слизистой оболочки носа, глотки и гортани, в виде остановки муко-цилиарного клиренса, как будто произошло местное охлаждение ВДП, что закономерно приводит к простуде.

На первый взгляд, такая рефлекторная зависимость муко-цилиарного клиренса ВДП от охлаждения ног является особенно неблагоприятной. Однако, именно эта рефлекторная связь может оказаться исключительно полезной, если ее использовать при закаливании организма.

Оказалось, что тренировочное охлаждение подошв ног не только успешно адаптирует муко-цилиарный клиренс к подобным нагрузкам, но и дополнительно активизируется его для борьбы с простудной инфекцией. Поэтому, тренировка холодом именно подошв ног является для организма человека наиболее эффективным способом закаливания.

Например, ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает такой выраженной устойчивости к холоду, какую организм приобретает после тренировочного охлаждения подошв ног. Практическое использование тренировочного охлаждения ступней ног дает наиболее быстрый (10-12 дней) и эффективный результат по адаптации организма к холоду и выработке устойчивости людей к простуде от охлаждения. Комплекс довольно несложных действий и процедур для наиболее эффективного закаливания организма сводится к следующему.

Тренировку к холоду лучше начинать с подошв ног, при помощи их споласкивания холодной водой, с последующим растиранием до покраснения кожи. Это споласкивание ног холодной водой становится наиболее безопасным и физиологичным, если его делают по утрам после разогрева организма любыми физическими упражнениями до появления испарины (влажности) на лбу, когда появляется естественное желание освежиться. Через 7 - 10 дней такого споласкивания ног холодной водопроводной водой организм приобретает первоначальную устойчивость к нагрузкам холода, а последующее продолжение этих процедур делает устойчивость организма к холоду более выраженной.

Для дальнейшего повышения устойчивости к холоду можно переходить на более длительное обливание ног до ощущения их охлаждения, с последующим поминутным стоянием в холодной воде до 2 - 3 минут. Температура холодной воды водопровода, как правило, соответствует температуре на улице и поэтому, в достаточной степени тренирует организм для защиты от сезонной простуды. Для усиления эффекта начальной тренировки организма к холоду, особенно в осенне-зимний период, перед сном подошвы ног следует подержать в горячей воде 10 - 15 минут, что повышает эффективность охлаждающего действия холодной воды утром.

Однако, как ни обидно, но приобретенная устойчивость организма к охлаждению постепенно исчезает примерно через две - три недели, если ее не подкреплять постоянными тренировками. А за летний период, вся приобретенная зимой устойчивость организма к холоду полностью исчезает.

Это обусловлено тем, что, как мы уже отмечали, наш организм не обладает памятью к защите от холода, как к инфекционным детским заболевания, которыми болеют лишь однажды, а иммунитет к ним сохраняется пожизненно.

Поэтому каждой осенью процедуры закаливания приходится начинать заново или лучше, проводить их круглогодично. Поскольку, организм человека более удачно адаптируется к систематическим нагрузкам, ежедневные процедуры закаливания холодной водой по утрам дают наилучшие результаты. Большинство людей планируют начинать закаливание с осени, но по жизни, пока осенние простуды не начались, до ежедневного закаливании дело не доходит.

А в холодное время года, начинать закаливание следует очень аккуратно, чтобы не спровоцировать простуду. И конечно, закаливание можно начинать только при отсутствии явлений простуды. Особенно осторожно к этому надо относиться при закаливании детей.

Например, с вечера в тазик наливают 7 литров воды, которая к утру приобретает комнатную температуру и ее используют для споласкивания ног после гимнастики. На следующее утро, один литр воды в тазике заменяют, на один литр холодной водопроводной воды. На второе утро уже заменяют два литра воды из тазика на холодную водопроводную воду. Так постепенно, к концу недели, уже вся вода в тазике становится холодной из водопровода и тогда, можно переходить на споласкивание ног прямо под холодной водой из под крана.

Для желающих, можно постепенно переходить от споласкивания подошв ног, к обливание всех ног, затем по пояс и наконец, к общим обливаниям холодной водой с последующим растиранием полотенцем.

Такие обливания особенно полезны, поскольку, не только закаляют организм, но и оживляют - приводят в наилучшее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, что повышает нашу работоспособность, облегчают мышление и улучшают наше восприятие окружающего мира.

Тогда Вы сразу прочувствуете, что афоризм: "В здоровом теле - здоровый дух", - соответствует действительности.

Конечно, закаливание организма и защита слизистой носа, глотки и гортани от переохлаждения и пересыхания значительно повышают нашу устойчивость к простуде. Но, к сожалению, существуют и другие коварные факторы, которые угрожают нам простудой, против которых природа также создала дополнительные механизмы защиты, например, Северный тип аэродинамики носа.