Питательность сохранить, калорийность ограничить
Абсолютное большинство людей, стараясь похудеть, начинают сильно ограничивать свой ежедневный питательный рацион. Избавляясь таким образом от досадных лишних килограммов, у них одновременно появляется ощущение вялости и раздражительности. А потому полученный результат похудения перестает радовать, ведь общее самочувствие оставляет желать лучшего.
Диетологи не устают повторять, что снижать вес без вреда для здоровья можно только при сохранении питательной ценности рациона и одновременном ограничении калорийности блюд. В противном случае ограничение питания может привести к лишению организма необходимых, жизненно важных веществ, витаминов, минералов. Из-за этого и возникает вялость, усталость, не достает нужной энергии.
Полноценный рацион должен быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов. Зачастую разобраться с этим человеку бывает сложно. И все же особое внимание, как говорят врачи, нужно уделить содержанию в пище белка, поскольку именно он является строительным материалом в нашем организме.
Употребляя белковую пищу, вы чувствуете полноценное насыщение, и это тоже очень важно. Источником же качественного белка являются нежирное мясо, рыба, молочные и соевые продукты. Включайте их в свой рацион обязательно, и тогда хорошее самочувствие и заряд бодрости вам обеспечены.
