Что нужно каждому для легкой походки
Легкая походка и гибкость в движениях, которые присущи людям молодого возраста, к сожалению, с годами утрачиваются. Суставы начинают болеть, это сковывает движения, а человек обреченно все списывает на возраст. На самом же деле остеоартрит или остеоартроз, а именно этот недуг чаще всего развивается с возрастом, можно предупредить, если выработать полезные привычки и каждый день следовать им.
Первая привычка, которая должна быть с вами по жизни, это регулярные занятия физкультурой или любимым видом спорта. Достаточно посильных тренировок 3-4 раза в неделю и подвижность ваших суставов будет оставаться великолепной. Будучи уже в зрелом возрасте, постарайтесь выбрать для себя физическую нагрузку с невысокой степенью воздействия на колени. Это может быть плавание, велосипед, эллиптические тренажеры. Если же вы уже успели нажить себе заболевания коленных суставов, то вам нужно избегать таких занятий, как бег, прыжки, тренировки с подъемом тяжестей. Кроме того, обязательно следите за своим самочувствием во время тренировки и после нее. Если возникает боль и не проходит в течение 2-х часов, то такие нагрузки лучше прекратить и подобрать более щадящую программу.
При заболеваниях суставов необходимо также обратить внимание и на собственный рацион питания. Ограничить рекомендуется красное мясо, хлеб, белый рис, то есть пищу, которая подвергается сильной обработке и может спровоцировать воспаление. Основную же долю в меню должны занимать овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые крупы, растительные масла, жирная рыба. Это будет полезно и одновременно вкусно.
