Защита от гриппа: 6 ключевых принципов здоровой зимы

Защита от гриппа – вот чем заняты мысли многих в зимний сезон, когда уже начались первые вспышки эпидемий. Заразиться вирусом не составит труда. Достаточно очутиться в замкнутом пространстве с человеком, заболевшим гриппом.

Не меньше риска заражения в транспорте и других общественных местах массового скопления. Метро, поликлиники, кинотеатры, торговые центры, магазины, закрытые аквапарки и бассейны, развлекательные комплексы, - задумываясь о посещении таких публичных мест, вы каждый раз сомневаетесь, ведь зимой всегда есть риск заражения. Переохлаждение, ослабленная иммунная система, дефицит витаминов организма, хронический недосып, предновогодние стрессы и усталость только усугубляют ситуацию.

Пора задуматься о способах защиты от гриппа уже сегодня. Помните, что одних витаминов и противовирусных препаратов будет мало для того, чтобы полностью защитить себя. Медики рассматривают целый список профилактических правил и принципов, без соблюдения которых гриппа не миновать. Возьмите себе на заметку.

Портим вирусам условия обитания

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Аппарат, увлажняющий воздух.
• Аппарат, очищающий воздух от вирусов, спор и бактерий.

Теплый сухой воздух – наиболее благоприятная среда для большинства опасных вирусов. Постоянно находясь в помещении в таких условиях, вы рискуете заболеть. Медики настоятельно рекомендуют регулярно проветривать помещение (хотя бы через каждые два-три часа), использовать специальные воздухоувлажнители при недостатке влажности в воздухе, а также приобрести аппараты для обработки воздуха в помещении от вирусов.

Становимся спортсменами

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Средства, приборы, оборудование и другие принадлежности для спорта.
• Найти тренера или специалиста, который может дать рекомендации.

Статистика демонстрирует очевидное: люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят выходные на диване, болеют гриппом и ОРВИ намного чаще, чем те, кто посвящает время спорту. Но, возможно, фитнес-центр – не самое лучшее место для тренировок в сезон эпидемий, так как там всегда много людей, что повышает риск заражения вирусами.

Лучше всего найти для себя вид спорта, которым вы сможете заниматься на улице, где заражение вирусами зимой маловероятно. Коньки, сноуборд и лыжи вам в помощь. Активный образ жизни улучшает кровообращение и настроение, а также защитные функции организма. Не сидите на месте в свободное время, тогда защитите свой организм от гриппа и ОРВИ.

Промываем назальные полости 3 раз в день

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Чистые руки (процедура не должна выполняться, если вы не вымыли руки).
• Средства для промывания носа (например, растворы на основе морской соли).
• Носовой платок или бумажные салфетки, чтобы можно было прочистить нос.

Врачи рекомендуют промывать нос не реже трех раз в день в сезон эпидемий. Это станет надежной защитой от гриппа. Специализированные растворы для промывания помогут поддерживать иммунитет слизистой носа, но при этом постоянно сохранять ее чистоту. Промывайте нос утром после сна, в середине дня, а также вечером перед сном. Не забывайте придерживаться особой схемы и выполнять эту процедуру в соответствии с правилами.

Дарим маску заболевшему человеку

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Приобрести маску в аптеке или в магазине (примерная стоимость 1 шт. – 15 руб., примерная цена за пачку 10 шт. – 350 руб.).
• Носить набор масок с собой, если приходится много времени находиться в местах массового скопления людей.

Маска для вас – ненадежное средство защиты от гриппа, так как вирусы способны проникать в организм через нее. Поэтому врачи считают, что для здорового человека она практически бесполезна. Но ее стоит носить тому, кто уже заболел, потому что при выдыхании воздуха, вирусы оседают с внутренней стороны маски и во внешнюю среду не попадают (хотя, согласно недавним исследованиям, такой риск имеется, но сводится к минимуму).

Если ваш родственник или коллега выбрал такой способ, чтобы защитить от заражения гриппом окружающих людей, посоветуйте ему носить маску так, чтобы она полностью закрывала рот и нос. При этом ему следует менять маски в течение дня, безжалостно избавляясь от старых, так как это очень важно в профилактических целях.

Принимаем витамин С

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Витаминный комплекс, в котором содержится витамин С.
• Продукты питания, обогащенные этим компонентом.
• Коррекция ежедневного рациона.

Вас волнует защита от гриппа, но вы понятия не имеете, как ее организовать? Тогда начинайте с коррекции рациона питания. Сейчас, когда бушует грипп, особенно важно, чтобы в составе ваших повседневных блюд был витамин С, который важен для работы иммунной системы и защиты от вирусов гриппа и ОРВИ.

Его вы найдете в бруснике, лимоне, клюкве и многих других ягодах и фруктах. Не забывайте добавлять в свою еду лук и чеснок. Другие витамины тоже не стоит игнорировать, так как они важны для нормализации работы всех систем организма. Настало время питаться правильно.

Принимаем противовирусные препараты

Для соблюдения этого принципа защиты от гриппа важно:

• Противовирусный препарат, выбранный с помощью врача и чтения отзывов (средняя цена такого препарата – 250 руб.).
• Тщательное изучение инструкции препарата, так как к нему имеются противопоказания.

Противовирусные препараты – эффективная защита от гриппа, но не абсолютная гарантия. Тем не менее отказываться от них не стоит: если в прошлом сезоне один из известных препаратов для защиты от гриппа и ОРВИ так и не спас вас от заражения, попробуйте другое средство сегодня. Не бойтесь пробовать новые незнакомые вам препараты, но всегда советуйтесь с врачом перед приемом.

Эффективность препарата будет зависеть от многих факторов:

• индивидуального состояния и особенностей вашего организма,
• возраста,
• наличия хронических заболеваний и проблем с иммунитетом,
• правильности соблюдения инструкции к препарату и т.д.

Примеры препаратов: Интерферон, Гриппферон, Виферон, Амиксин, Арбидол, Арбивир, Иммустат, Ремантадин, Тамифлю.

• Сигналы тревоги: о чем говорят ваши ногти на руках?
• 159 of 3103
• Хватит мерзнуть: 8 советов, как согреться зимой