О разумных пределах в занятиях спортом

Как известно, занятия спортом, а вернее физкультурой, чрезвычайно благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровоток и снабжение кислородом практически всех тканей и органов. Полезны они также и лицам, уже перенесшим инсульт или инфаркт, а также почти всем с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это еще раз подтвердили долговременные исследования, длившиеся более 10 лет, проведенные экспертами из Немецкого Центра по исследованию рака. В этих исследованиях проводилась экспертиза состояния более тысячи пациентов, некоторые из которых за этот период перенесли инфаркты и инсульты.

В ходе исследования удалось установить:

• Наиболее полезны для здоровья тренировки с умеренной физической нагрузкой и не более четырех раз в неделю.
• При ежедневных и интенсивных тренировках риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает в два раза.
• Если не заниматься физкультурой, или заниматься ею два раза в неделю и меньше (от случая к случаю), или же давать малые нагрузки, то риск развития инфаркта и инсульта с летальным исходом возрастает в четыре раза.
• Также для обычных людей (не спортсменов) полезна непродолжительная (около 30 минут в день) тренировка 4-5 дней в неделю.
• Некоторые пожилые люди предпочитают заниматься ходьбой, а не физическими упражнениями, это безусловно полезнее, чем полное бездействие, но тренировочный эффект возникает, если эта ходьба интенсивна, но не вызывает одышки и болей в мышцах и суставах.

Результаты данного исследования были опубликованы De.nachrichten.yahoo.com

• Влияние калорийности пищи на женскую фертильность
• 376 of 3102
• Влияние половой принадлежности на течение периодонтита