Кукуруза и клюква нужны вашему сердцу
Мы все прекрасно знает о том, что вредно для нашего здоровья. Знаем, что нельзя курить, злоупотреблять спиртным, переедать, особенно жирную пищу. При этом только единицы полностью следуют всем правилам здорового образа жизни. А от вредных привычек, в первую очередь, страдает сердце.
Кардиологи дают очень простые советы, касающиеся питания, которые помогают поддерживать сердце здоровым. Следовать этим рекомендациям совсем нетрудно. Во-первых, включите в свой рацион клюквенный сок, и чем чаще вы будете пить этот напиток, тем лучше. Оптимальный вариант – выпивать в день 2-3 стакана сока, и тем самым вы снизите риск развития заболеваний сердца на 40 процентов. В чем секрет? Клюквенный сок повышает уровень антиоксидантов и полезного холестерина.
Во-вторых, богата антиоксидантами, которые защищают от недугов и сердце, и сосуды, хорошо проваренная кукуруза. Так что это блюдо тоже должно присутствовать в рационе, но подчеркнем, что кукуруза обязательно должна быть хорошо проваренной.
В-третьих, если вы привыкли в течение дня перекусывать между завтраком и обедом, обедом и ужином, то пусть для перекуса у вас будут грецкие орехи. Дело в том, что в них содержится много альфа-линолевой кислоты, очень полезной для эластичности артерий. А если артерии эластичны, то они расширяются и увеличивают кровоток в соответствии с потребностями организма.
Наконец, поддерживать здоровье сердца помогут южные фрукты, например, хурма. В этом фрукте содержится много клетчатки, фенольных соединений и минералов, которые успешно противостоят атеросклерозу.
- С солнцем можно дружить
- 764 of 3102
- Водяная сила
