Долой консервы и усиленные тренировки

Что и говорить, консервы и полуфабрикаты никому не идут на пользу. Это не самая полезная пища для всех людей, но под особым запретом она находится для тех мужчин и женщин, которые планируют зачать ребенка. Итак, если в ваших планах пополнение семейства, то обратите внимание и на питание, и на образ жизни в целом. Это поможет зачать здорового, крепкого малыша, который будет радовать вас всю жизнь.

Что касается питания, то помимо указанных продуктов исключите из рациона жирные и острые блюда, крепкий чай и кофе, химические специи. На их месте должны быть свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. В этот период очень важно следить за весом. Ничего хорошего не сулит, как избыток килограммов, так и излишняя худоба. И то, и другое ведет к гормональным нарушениям и может сказаться на здоровье будущего ребенка.

Занятия спортом до зачатия малыша бросать не стоит, напротив, это благоприятно сказывается на процессе. Лучшие варианты спортивных нагрузок – бег трусцой, плавание, пешие прогулки. Мужчинам не рекомендуется слишком усердствовать на тренировках, так как повышенная физическая нагрузка приводит к перегреву яичек и негативно сказывается на качестве спермы. По этой же причине на время нужно отказаться от походов в сауны и бани, и даже горячие ванны лучше избегать.

Всем, кто планирует беременность, особенную осторожность нужно соблюдать в приеме лекарств. Так, антибиотики, например, не только снижают иммунитет, но могут привести еще и к мутации генов. Поэтому, если вам пришлось принимать антибиотики, то до зачатия должно пройти не меньше трех месяцев. С осторожностью следует относиться и к гормональным препаратам.

Кроме того, будущим родителям нужен полноценный сон (особенно женщине), отдых и благоприятный психологический настрой.

• Молочница вводит в заблуждение
• 676 of 3102
• Как стать чище