Болезнь современного образа жизни
Именно так врачи-гастроэнтерологи назвали такую деликатную проблему, как запор. Исследования доказали – основные причины сбоев в работе кишечника вызваны особенностями нынешнего образа жизни людей.
Разумеется, первое, что влияет на здоровье кишечника – это питание. Распространенный сегодня фаст-фуд и рафинированные продукты, в том числе, белый хлеб никакой пользы не приносят, а только затрудняют работу кишечника. Поэтому для предупреждения запоров и в целом для хорошей работы кишечника рекомендуется есть понемногу, но несколько раз в день. В рационе должно быть больше растительной пищи, в которой есть и витамины, и необходимая для полноценного пищеварения клетчатка. Также полезно выпивать порядка 1,5 литров чистой питьевой воды в день.
Дефицит движения – еще одна особенность современного человека и причина запоров. Так, в сутки нормой для взрослого человека является 11 тысяч шагов. Если же активность человека низкая, то и мускулатура кишечника начинает «лениться». Самыми полезными для этого органа признаны бег, плавание, велоспорт, лыжи, коньки.
Наконец, стресс – еще один верный спутник нашего времени. Если вы находитесь в постоянном напряжении и не можете расслабиться, то с пищеварительной системой происходит то же самое. Учитесь отдыхать и не поддаваться стрессам. Этому отлично помогают занятия йогой, посещение спа-салонов, но самый простой и доступный способ – это полноценный сон. Тем более, что во время сна органы пищеварения активно работают, чтобы утром избавить организм от накопившихся в нем вредных продуктов жизнедеятельности.
