Простая формула ЗОЖ
Сегодня все большее число наших современников стараются вести здоровый образ жизни. При этом каждый вкладывает в это определение свое понимание того, что такое ЗОЖ. Как правило, в это понятие включают регулярные физические нагрузки, грамотное чередование режимов труда и отдыха, отказ от вредных привычек, закаливание, соблюдение правил гигиены, устойчивость перед стрессами, оптимизм, душевное равновесие и т.д. Но при этом все согласятся, что силы на соблюдение всех перечисленных правил будут только у тех людей, которые придерживаются здорового питания.
Сбалансированный рацион – это пища, которая в нужных пропорциях содержит белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, и все это обязательно подкрепляется необходимым количеством жидкости – чистой питьевой воды. Для каждого человека – свой ежедневный рацион. Он зависит от возраста, интенсивности физических нагрузок, наличия хронических болезней, индивидуальных черт организма, экологической обстановки той местности, где человек проживает и т.д.
Не секрет, что к здоровому образу жизни и, в частности, коррекции своего рациона, людей нередко подталкивает желание сбросить лишние килограммы. Здесь действует очень простая формула. Не хотите поправляться? Тогда вы должны тратить столько энергии, сколько калорий получаете с пищей. Разумеется, без физической активности добиться заметных результатов не получится. Регулярные тренировки будут не только сжигать жиры и укреплять мышцы, но еще и сделают более крепким ваш иммунитет, а значит, вы станете меньше болеть и надолго сохраните молодость. А это и есть тот главный результат, к которому стремится каждый.
