Вчера переел, сегодня на диету?
Каждому приходилось съесть лишнего за праздничным столом, а тем более во время многодневных праздников и выходных.
Тяжесть внутри и отражение в зеркале, увеличившееся в объеме, заставляет тут же подумать о диете. Но не стоит сильно мучить организм и сразу сажать его на голодный паек. Входить в нормальный ритм с нормальным рационом нужно с умом.
Строгие диеты в данном случае не приветствуются. Более того, диетологи настоятельно рекомендуют, во-первых, не отказываться от завтрака. Если его калорийность будет меньше 400 Ккал, то все недостающее вы обязательно «скушаете» за обедом. Во-вторых, постарайтесь воспитать в себе полезную привычку есть маленькими порциями, но часто. Это поможет организму плавно перейти от обильной пищи к обычному рациону. В-третьих, помните о том, что чувство насыщения приходит после приема пищи, а не во время трапезы. Поэтому умейте вовремя останавливаться.
