Спим и худеем
Оказывается, это не выдумка, а самая что ни на есть реальность. Полноценный сон полезен не только для общего здоровья, хорошего настроения, но еще и служит своеобразной диетой. Как это объяснить?
Как выяснилось, в деле замешаны два гормона — грелин и лептин. Грелин — это гормон голода, местом обитания которого является наш желудок. Его противоположность — это гормон сытости лептин. То, сколько мы съедаем пищи, зависит от баланса этих гормонов.
Так, во время бодрствования верх берет грелин и чувство голода периодически нас донимает. А в тот момент, когда мы спим, эти гормоны пребывают в относительном равновесии. Поэтому чувство голода во сне практически никогда не мучает.
Однако просто спать — это еще не решение вопроса. Нужно также полноценно питаться, не объедаться перед сном и вообще стараться не переедать. Иначе никакой даже самый крепкий и сладкий сон не спасет вас от лишних килограммов.
