Вместо сердечных пилюль - полезные продукты

Диетологи совместно с кардиологами давно установили, какие продукты питания идут на пользу нашему сердцу, а какие - увеличивают риск развития сердечных недугов. Итак, если Вы твердо намерены сохранить свое сердце здоровым, то Ваше меню должно соответствовать следующим критериям.

Обязательно ешьте больше рыбы, которая является прекрасным источником натурального белка и других питательных веществ. Более того, содержащиеся в ней жирные кислоты, снижают риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Непременно включайте в рацион побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых.

Природа дает нам не только вкусную пищу, но и полезную для сердца. Жирную пищу употребляйте в меру. И в первую очередь, сведите к минимуму количество насыщенных жиров и трансжиров. Они содержатся преимущественно в сливочном масле, маргарине, жареной пище и сладостях, продуктах быстрого приготовления. Не забывайте о пользе продуктов, содержащих белок – это молочные продукты и мясо. Однако не переусердствуйте, употребляйте их в пищу не больше, чем того требует организм.

Словом, стремитесь сделать свое питание разнообразным, полезным и умеренным. В таком случае, многие болезни обойдут вас стороной. 

• Уходите, шлаки!
• 1235 of 3102
• Как победить молочницу