ПМС – есть такой диагноз
Некоторые до сих пор считают его надуманным, но диагноз ПМС, то есть предменструальный симптом действительно существует. И, к сожалению, большинство женщин с этим состоянием знакомо по собственному опыту.
Вроде бы в жизни все прекрасно и нет поводов для беспокойства, как вдруг настроение резко портится, появляется раздражительность, головная боль, усталость, накатывает хандра. Если все это происходит за неделю-полторы до критических дней, то это и есть предменструальный синдром, а вовсе не депрессия или неврастения. Причина такого недомогания – гормональная буря, которая происходит в организме. А разные проявления ПМС у женщин объясняются тем, что гормон, который «у власти» может быть разный. Но, не смотря на индивидуальные особенности данного состояния, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут смягчить синдром и спокойнее его пережить.
Старайтесь больше отдыхать. Если есть возможность, то днем устраивайте себе тихий час. А за пару дней для месячных, когда появляются первые болезненные ощущения, пользуйтесь теплой грелкой. Ведь именно неприятные ощущения внутри зачастую заставляют нас нервничать. Кроме того, известно, что наш организм будоражат кофе, чай, кола, то есть напитки с кофеином. Постарайтесь исключить их из рациона на данный период, чтобы не провоцировать раздражительность. Употребляйте меньше соли, так как она задерживает воду и замедляет процессы в организме, в том числе, гормональные. И не пренебрегайте витаминами. Они приводят организм в тонус, а это важный фактор для поддержания хорошего настроения.
