Неважных витаминов не бывает
Достаточное количество витаминов является важным условием здоровья каждого человека. Но особенно важно полноценное питание будущих мам, ведь они должны обеспечивать полезными веществами не только себя, но и будущего малыша.
Например, если в обычной жизни человеку требуется 8 ЕД витамина Е в день, то во время беременности его потребность возрастает до 18 ЕД, а в период кормления до 38 ЕД. Шутить с этим очень опасно. Серьезный недостаток витамина Е может стать причиной малокровия у ребенка, мышечной дистрофии, плохого питания тканей печени и головного мозга. Содержится этот витамин в зеленых овощах и злаках, кроме того, мамы могут получать его из молока, яичного желтка, сливочного масла.
Своей важностью всем известен витамин №1, то есть витамин А. При его дефиците плод плохо растет. Кроме того, этот витамин участвует в формировании костной ткани, эпителия кожи и слизистых оболочек. Если беременная женщина получает витамина А мало, то ребенок будет забирать его у будущей мамы, и у нее ухудшится зрение или будут часто настигать инфекционные заболевания.
Особую роль играют и микроэлементы. Всем известно, например, чем грозит недостаток кальция. Это самое необходимое вещество для формирования прочной костной системы. Самое большое количество кальция содержится в сыре. Также он присутствует в укропе, твороге, петрушке, фасоли. Помните, что особенно активно малыш забирает кальций из организма матери в течение трех последних месяцев беременности, поэтому в данный период нужно особенно обогатить рацион.
