По каким критериям выбрать подушку для здорового сна?

Пробуждаясь, вы обнаруживаете сильную усталость и боли в суставах, словно всю ночь ваше тело подвергалось тяжелым физическим нагрузкам? Если подобные ощущения вам хорошо знакомы, то, возможно, пора задуматься о замене своей подушки для сна. Основанная задача подушки – создавать все необходимые условия для максимально комфортного и полноценного сна.

Если вы часто ворочаетесь ночью или регулярно просыпаетесь из-за слишком высокой или, напротив, чрезмерно низкой подушки, нужно обратить внимание на несколько ключевых критериев, чтобы выбрать новую и обеспечить себя, таким образом, нормальным здоровым сном.

Форма

Во времена наших бабушек и родителей были распространены объемные квадратные подушки, в настоящее время в магазинах преобладают изделия прямоугольной формы. Сегодня также можно встретить и другие варианты форм: начиная от круглых, заканчивая формой в виде сердца и валиками.

Однако медики рекомендуют покупать прямоугольные подушки. Считается, что такая форма лучше всего подходит большинству людей: она поддерживает голову, но при этом позволяет плечам оставаться на уровне ниже, тогда как на квадратную подушку мы обычно ложимся всей верхней частью тела.

Размер

Чаще всего производители предлагают своему покупателю подушки с длиной от 40 до 80 см и шириной от 30 до 50 см. Определяясь с размером своей новой подушки, старайтесь следовать важному принципу: длина не должна быть больше ширины матраца, на котором вы спите, а также высота должна быть идентична ширине вашего плеча.

Также необходимо учитывать, что слишком высокие пушистые подушки очень скоро под воздействием тяжести вашей головы будут сминаться и со временем потеряют свою форму.

Степень жесткости

Кто-то предпочитает спать на более твердой поверхности, другие, напротив, не могут заснуть, если их подушка недостаточно мягкая. Специалисты рекомендуют выбирать тип жесткости, отталкиваясь от вашей позы сна.

Если вы склонны большую часть времени спать на боку, лучше всего вам подойдет жесткая подушка. Для любителей отправляться в царство Морфея на животе подойдут мягкие подушки, которые помогут избежать перенапряжения мышц. Для поклонников традиционной позы на спине рекомендуется подушка средней жесткости.

Состав

Важно, чтобы положение вашего позвоночника во время сна было естественным, а мышцы шеи и спины – максимально расслабленными. Чтобы обеспечить для своего тела такие условия, потребуется «правильный» наполнитель. Перьевые подушки давно ушли в далекое прошлое, оставив свои обязанности синтетическим материалам.

Однако здесь важно быть осторожным: подушка должна пропускать воздух и сохранять тепло вашего тела, чтобы в ней не могли поселиться микроорганизмы и паразиты. Также важно, чтобы наполнитель помог удерживать форму подушки не менее трех лет.