Остеопороз: способы укрепления костей

Остеопороз - заболевание, о котором не понаслышке известно трети населения России. Потеря плотности костей, их хрупкость могут привести (и приводят) к переломам и деформации.

Профилактика и ранняя диагностика остеопороза - вот то, на что стоит обратить внимание, чтобы сохранить крепкость и здоровье костей.

Что может сделать специалист?

Ученые создали несколько методик, по которым возможно анализировать состояние костной системы организма.

Это особенно актуально при ранней диагностике остеопороза постепенного процесса истончения костей, приводящего к переломам костей и другим неприятным последствиям.

Наиболее популярные методы диагностики остеопопроза таковы:

• Рентген

Знакомый рентген может определить истончение костей, однако лишь в последней стадии. Вобщем, остеопороз может быть определен рентгеном лишь тогда, когда плотность костей уже на 30% утрачена. Тем не менее, рентген все же позволяет определить положение вещей.

• Анализ на плотность костей

Сложный технический анализ имеет для лечения костей такое же значение, как рентген зуба для дантиста. Здесь удается определить силу кости и поставить диагноз ранней стадии. Для больного этот анализ аналогичен рентгену, единственным отличием является лишь то, что он очень дорог.

• Внешний вид.

Радиологи и специалисты по костям считают, что по внешнему виду некоторых женщин они могут определить наличие у них остеопороза. Благодаря растущему вниманию к здоровью костей во всей стране организуется специальные центры по диагностике и лечению наших костей.

Вы правильно считаете, что они оборудуются специальной аппаратурой для анализа плотности костей. Если у вас поблизости нет такого центра, то обратитесь в отделение радиологии ближайшей к вам больницы или медицинский институт и попросите помочь вам найти специалиста по диагностике и лечению остеопороза.

Что можем сделать мы сами?

Лучше всего заняться укреплением костей в юности.

Женские кости, например, достигают своего максимального размера и крепости в возрасте 35 лет. Это состояние называется пиком массы костей.

С этого момента организм борется за сохранение костей. Если вы давно миновали этот пик , не стоит отчаиваться. Позаботиться о своем здоровье никогда не поздно. Кое-что для своих костей вы еще можете сделать. И вот каким образом.

• Упражнения.

Они помогают укрепить кости. Одно из них - это ношение веса. Лучше всего для этого подходят пешие прогулки.

• Терапия.

В соответствии с программой по изучению остеопороза, проведенной Национальным институтом здоровья, одним из средств поддержания костей здоровыми является эстрогенная терапия (ее надо проводить в течение нескольких лет климактерического периода). Конечно, есть здесь риск, но он не настолько велик, чтобы его бояться. Поговорите об этом со своим лечащим врачом.

• Усиленный прием кальция

Специалисты из университета г. Крейтона давно рекомендовали женщинам в постклимактерический период увеличить прием кальция до 1.5 миллиграмма в день. Программа по изучению остеопороза поддерживает эту рекомендацию. Все же другим женщинам следует принимать 1,0 миллиграмм кальция в день.

А теперь давайте посмотрим, как в эту картину вписывается питание. Как и упражнения, организация питания это то, чем вы можете управлять самостоятельно.

Как говорилось выше, чем раньше вы об этом позаботитесь, тем лучше. Это особенно важно для беременных и кормящих матерей. Именно в это время надо быть особенно внимательными к своему здоровью.

Основными веществами в диете, предназначенной для укрепления костей, являются:

• кальций,
• лактоза, также помогающая усваивать кальций, если только вы не относитесь к людям, которые ее не переносят
• фосфор, принимаемый в балансе с кальцием, этих минералов должно быть поровну.

Алкоголь можно принимать, только в небольших количествах, а лучше от него вовсе отказаться.

Следует отметить, что хорошей альтернативой являются добавки. Используя те, в которые входит много кальция, вы упростите процесс лечения.

Если вы уже принимаете поливитамины, то будьте осторожны с витамином D. Если же пока не принимаете, разыщите кальциевую добавку с компонентом витамина D. Только соблюдайте осторожность и не принимайте завышенную дозу. В среднем она составляет 600-800 МЕ в сутки, хотя лечащий врач при необходимости может посоветовать увеличить дозу.

• Храп: саксофон в гортани концертирует по ночам
• 2031 of 3102
• Отоларингология: как превратиться в глуховатого меломана