Разгрузка обязательна
Ожирение – бич современности. От этой болезни страдают люди во всем мире, а медицина продолжает изучать проблему и предлагать различные методики и способы лечения.
Ошибочно думать, что ожирение – это, прежде всего, некрасивая полная фигура и люди стремятся похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Ожирение почти всегда связано с серьезными нарушениями в здоровье человека. Практика давно подтвердила, что у тучных людей нарушается работа сердца и кровообращения, организм менее устойчив перед различными инфекциями, а расстройства обмена веществ, например, сахарный диабет, и подавно очень распространенное явление.
Если о склонности к развитию ожирения вы знаете, судя по наследственности или же, скажем, ваша работа связана с постоянным сидением на одном месте, то самой лучшей профилактикой этого недуга будет физкультура. Также очень полезно следить за тем, чтобы калорийность пищи не превышала ваших затрат энергии. Старайтесь ограничивать себя и не переедать.
Как для людей с ожирением, так и для тех, кто опасается развития недуга, очень полезно определить для себя разгрузочный день - достаточно один в неделю. Он может быть фруктово-овощным и состоять из 1,5-2 кг разных овощей и фруктов, которые вы съедите за день, и соков. Наиболее популярным является яблочный день, в течение которого ваш рацион будет состоять лишь из натуральных яблок. Не возбраняется сделать творожный день, кефирный или молочный. На свой вкус вы можете чередовать такие дни, и это непременно пойдет на пользу вашему организму, здоровью, а главное, спасет от лишних килограммов.
