Прочь бессонница
Жалуетесь на плохой сон? Не можете уснуть, и каждый день хватаетесь за снотворное? Врачи советуют, прежде всего, обратите внимание на атмосферу, обстановку, в которой вы засыпаете, и проанализируйте свое времяпрепровождение перед сном.
Существует несколько провокаторов, которые вызывают бессонницу. Во-первых, это всем известные тонизирующие напитки. Кофе, крепкий чай, кока-кола содержат в своем составе кофеин, а шоколад и какао – теобромин. Именно эти вещества не позволяют человеку спокойно уснуть, а для их выведения из организма требуется время. Если же перед сном мучает жажда, то отдайте предпочтение травяному успокаивающему сбору с мятой или стакану кисломолочной продукции. Во-вторых, сильным стимулятором, аналогичным кофеину, является никотин. Таким образом, сигареты, выкуренные на ночь, не сделают ваш сон спокойным. В-третьих, освободите свою спальню от компьютера, рабочего стола и всего остального, что напоминает о работе. Спальная комната на бессознательном уровне должна ассоциироваться у вас исключительно с отдыхом, сном. Так, на уровне подсознания будет происходить нормальное засыпание. Наконец, четвертое правило – не есть перед сном. Постарайтесь поужинать как минимум за три часа до сна. В противном случае ваш организм будет всю ночь трудиться над перевариванием пищи и не отдохнет так, как это ему нужно.
