Меняйте привычки и укрепляйте суставы
Самым частым заболеванием суставов является остеоартрит или остеоартроз. Развиваются такие недуги с возрастом либо после травмы, серьезного напряжения, перегрузки и т.д. Однако заболевание можно предупредить или хотя бы облегчить его проявления, если болезнь уже настигла вас.
Укреплению суставов способствуют регулярные физические упражнения. Особенно полезны плавание, тренировки на эллиптических тренажерах, велоспорт. Если беспокоят коленные суставы, то всевозможные прыжки и бег нужно исключить. Старайтесь не носить тяжелые вещи, меньше поднимайтесь по лестницам, чтобы лишний раз не добавлять нагрузку на колени.
Уменьшить суставную боль получится, если вы будете поддерживать в норме свой вес. Следовательно, играет роль и ваше питание. Хотите иметь здоровые суставы? Тогда ешьте меньше жирного красного мяса, но побольше фруктов, овощей, орехов, растительного масла, цельнозерновых круп, рыбы и морепродуктов.
