После частых перееданий в период с 31 декабря вплоть до завершения новогодних праздников возникают существенные проблемы с пищеварением и появляются новые килограммы. Садиться на жесткие диеты с минимальным количеством калорий, способствовать длительным голоданиям, резко переставать есть после шести часов, – распространенные ошибки, которые чреваты серьезными последствиями для здоровья.
Профессионалы знают, как похудеть после праздников, но они не советуют подвергать свой организм таким тяжелым испытаниям, ведь он и так едва ли справлялся в новогодние праздники с большим количеством вредной пищи. Сейчас как никогда он нуждается в вашей помощи: помогите ему восстановиться с помощью временной коррекции образа жизни и своего рациона.
Придерживайтесь нескольких простейших принципов правильной системы питания, которые, несомненно, помогут вам быстрее восстановиться после частых перееданий и начать сбрасывать новоприобретенный лишний вес.
Замена «тяжелых» продуктов на «восстанавливающие»
Для нормального функционирования системы желудочно-кишечного тракта немаловажно сделать акцент на преимущественно «легкой» пище, способствующей очищению организма, выводящей токсические вещества, накопленные за время застолий, а также шлаки.
Откажитесь от следующих продуктов хотя бы на 10-14 дней, чтобы похудеть после праздников и восстановить нормальную работу ЖКТ:
Изменение принципа приготовления пищи
Жареные и печеные блюда пусть останутся позади вместе с новогодними праздниками. Сейчас ваша основная цель – похудеть и помочь пищеварительной системе, поэтому на долгий период времени забудьте о сковородке и духовке.
По мнению диетологов, рассказывающих, как похудеть после новогодних праздников правильно и без вреда для здоровья, необходимо изменить принцип приготовления пищи. Именно сейчас будет актуально на время стать сыроедом, но пусть этот принцип распространяется только на овощи и зелень.
Откажитесь от сухих приправ из пакетиков, кетчупа, горчицы, соусов и майонеза. Повышенная кислота и вредные ингредиенты – то, чего вам следует избегать в период восстановления.
Постная пища станет для вас «спасательным кругом», поэтому лучше всего отдавать предпочтение вареному мясу и курице. Если вареная еда вам не по вкусу, продукты животного происхождения готовьте на пару.
Переход на сбалансированное питание
Даже если совсем недавно ваш организм претерпевал существенную нагрузку из-за большого количества "праздничных" блюд, не нужно полностью отказываться от привычных продуктов питания, когда вы решите похудеть после новогодних праздников.
Жесткие разгрузочные диеты, сопровождающиеся приступами голода, недопустимы в первые 1-2 недели после частых перееданий. Сбросить лишние килограммы быстро и сразу вам не удастся, к тому же это небезопасно для вашего самочувствия. Необходимо правильно скорректировать свой рацион, но без крайних мер.
Смысл сбалансированной системы питания, которую часто рекомендуют диетологи, заключается в постепенном восстановлении организма. Возможно, она не поможет вернуться к прежнему весу моментально, зато подготовит организм к более строгим диетам. При этом шанс похудеть после праздников быстро всё-таки есть, если придерживаться нескольких принципов сбалансированного питания:
При соблюдении всех принципов можно будет похудеть после праздников без ущерба для здоровья. Однако не стоит предаваться иллюзиям и большим ожиданиям: сбалансированная диета в течение 1-2 недель поможет избавиться максимум от 2-3 кг. При этом нужно также учитывать индивидуальные факторы и качество обменных процессов в организме.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.
Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.
Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.