Самые лучшие и эффективные диеты для похудения

Если вам хотелось бы сбросить лишний вес, усовершенствовать контуры своего тела, сделать талию более тонкой и навсегда забыть о больших размерах одежды, самое время задуматься о внедрении диетической системы питания в свою повседневную жизнь.

Конечно же, первым делом лучше всего обратиться к врачу-диетологу, который, основываясь на результатах анализов, поможет вам составить индивидуальную программу.

Если вы считаете, что первый шаг на пути к стройной фигуре вы смогли бы совершить  самостоятельно, можно ознакомиться с самыми лучшими универсальными диетами для похудения, которые помогли многим людям решить проблему лишнего веса и восстановить форму за быстрый срок.

Как выбрать «свою» самую лучшую диету для похудения?

Определяясь с выбором диетической системы питания, обратите внимание на несколько простых принципов, которые помогут вам в этом:

• основной компонент диеты должен вам нравиться, поэтому не выбирайте продукт, который вызывает у вас отвращение;
• блюда, которые предполагает ваша диета, не должны быть слишком сложными в приготовлении, иначе всякий раз, когда возникнет желание сделать перекус, может увеличиваться соблазн съесть что-нибудь другое, что не входит в планы системы;
• продукты выбранной диеты должны быть доступны, поэтому не акцентируйте внимание на диетах с продуктами, редко встречающимися в продаже.

Результаты хорошей диеты обязательно порадуют вас в дальнейшем, но сначала вам нужно будет приучить себя к новой системе питания. Также помните, что самая лучшая диета для похудения – это та, которая не станет слишком сильно ограничивать вас. Пусть она будет разнообразной, чтобы не успела быстро надоесть.

На сегодняшний день разработан широкий спектр диетических методик для быстрого похудения, поэтому здесь мы приведем примеры нескольких самых популярных и эффективных диет.

Экспресс-диета

Принцип: максимум ограничений – максимум достижений.

Результат: за 5 дней до 4-5 кг.

Экспресс-диета является самым сложным испытанием для любителей сытно покушать, но зато относится к лучшим способам немного похудеть, особенно актуальна, если обстоятельства требуют за быстрое время привести себя в порядок.

Экспресс-диета предполагает примерно такой распорядок:

• завтрак (вареное куриное яйцо, чай без сахара);
• перекус утром (творог с низким уровнем жирности, кефир или чай без сахара);
• обед (рыба или индейка, приготовленные на пару; чай без сахара; салат из сырых овощей с лимонным соком);
• ужин: чай без сахара, несладкий натуральный йогурт или кефир.

Японская диета

Принцип: основной компонент – морепродукты.

Результат: за 14 дней до 8 кг.

Как известно, основные продукты повседневного рациона японца – «дары» моря, которые не только полезны для здоровья, но и хорошо используются для самых лучших диет для похудения.

Важно во время диеты исключить все известные продукты питания, заменив их различными видами морепродуктов: рыба (морская и речная), креветки, мидии, кальмары, устрицы, гребешки, крабы и т.д.

Важно использовать как можно меньше соли. В качестве напитков лучше всего употреблять простую воду или чай без сахара, на ужин можно позволить себе кисломолочные продукты.

Французская диета

Принцип: минимальное количество углеводов и жиров.

Результат: за 14 дней до 8 кг.

Одной из самых лучших диет считается система, придуманная французами. Чтобы худеть «по-французски», необходимо употреблять пищу с низким содержанием углеводов и жиров. При этом очень важно соблюдать строгий режим и принимать пищу всегда в одно и то же время. График приема пищи можно составить самостоятельно (например: завтрак в 06:30, перекус в 10:30, обед в 13:00, новый перекус в 16:30, ужин в 19:30).

Французская диета допускает употребление некоторых соусов и даже десертов. В качестве сладкого лакомства можно изредка позволять себе пару «кубиков» темного шоколада.

Кефирная диета

Принцип: диета, которая рассчитана на одну неделю и предполагает употребление кефира в качестве основного продукта.

Результат: за 7 дней до 4-5 кг

Одна из самых лучших диет для похудения, которую применяют многие на протяжении длительного периода времени, не перестает быть популярной. Кефир становится главным компонентом этой диеты, однако помимо него также можно употреблять простоквашу, ряженку, нежирный творог.