Не хотите старческого слабоумия - тренируйте свой мозг!

Чем раньше вы начнете нагружать свой мозг, тем лучше. Это и есть на сегодняшний день самая лучшая профилактика болезни Альцгеймера, или старческого слабоумия. Все больше исследований свидетельствуют о том, что весьма простые методы значительно снижают риск болезни. Более того, если слабоумие все-таки наступит, то у интеллектуально активных людей оно протекает в значительно более легкой форме.

Цель мозговых тренировок - создание познавательного резерва, к такому выводу пришли ученые из Columbia University. Очень важно даже в 80 лет осознавать, что ваш мозг все еще с вами.

В норме мозг весит около 1 кг, очень обширная сеть кровеносных сосудов обволакивает его и снабжает кислородом и питательными веществами около 100 млрд. клеток. Отростки этих клеток представляют собой некую систему коммуникации мозга с прочими различными системами организма.

В тканях здорового мозга могут образовываться новые клетки и прорастать новые отростки и каждый обладатель этого органа должен быть максимально заинтересован в этом процессе.

Сеть из отростков этих клеток, обеспечивающая быструю, качественную и надежную связь между разными частями мозга отчасти предопределяет умственные способности. Сеть начинает развиваться еще в детстве, во многом зависит от родителей, полученного образования и индивидуальных стремлений. У необразованных людей риск развития старческого слабоумия в 2 раза выше, а если еще и их работа не требует интеллектуального напряжения, то риск в 4 раза выше.

Для тех, кому уже за 40 лет и они хотят избежать слабоумия в старческом возрасте, совет следующий:

• В организме все то, что не используется - атрофируется, будь-то мышцы или мозг. Доказано что при выполнении непривычной интеллектуальной нагрузки значительно увеличивается приток крови к мозгу, формируются новые ассоциативные информационные пути. Нагружайте свой процессор ежедневно.Очень важно социальное взаимодействие, замкнутый образ жизни, когда телевизор становится единственным источником общения сделает из вас растение. Побольше общения!
• Опасайтесь стрессов и поменьше волнуйтесь - это способствует развитию некоторых форм слабоумия.
• Не отказывайтесь от физических нагрузок, чаще и интенсивнее гоняйте свою кровь, и сбрасывайте лишний вес.

  И естественно здоровое питание, в целом, то, что хорошо для сердца полезно и для мозга. Фрукты, овощи, рыба, орехи, витамины из растительных продуктов и т.д.

Следование этим принципам сохранит трезвость ума на много лет дольше, чем даже самые дорогие врачи и лекарства.

The Associated Press, July, 7, 2005.

• Кое что о плавании, как о виде физической нагрузки
• 2380 of 3102
• Чашечку кофе перед спортивным состязанием!