Пара чашечек кофе в течение дня действуют лучше, чем большая кружка спозаранку

Многие люди начинают свой рабочий день с большой чашки кофе, надеясь на тонизирующий эффект кофеина. Однако согласно исследованиям, опубликованным в майском номере журнала SLEEP, малые дозы кофеина могут давать более отчетливый и стабильный эффект.

Установлено, что у людей принимающих ударную дозу кофеина в «один присест» в дальнейшем наблюдается значительное снижение действия этого вещества во вторую половину дня. Гораздо более рационально распределять прием кофе на весь день, что не только оказывает более стабильный и выраженный стимулирующий эффект, но и значительно безопаснее для «кофемана».

Следует отметить, что употребление нескольких небольших порций кофе в течение дня позволяет минимизировать многие побочные эффекты кофе, связанные с наличием в нем кофеина.

• Ешьте рыбу для улучшения здоровья и повышения настроения
• 2760 of 3102
• Ради моды можно и глаз проколоть