Против гриппа
Что и говорить, зима - самое благоприятное время для распространения гриппа и других вирусных заболеваний. Ну а поскольку болеть никому не хочется, предлагаем принять к сведению следующие советы, как предотвратить болезнь.
В первую очередь, важен рацион питания, ведь не случайно говорят, что мы – то, что мы едим. В ежедневном рационе как минимум должны присутствовать 2-3 свежих фрукта и овоща, а в идеале – 4-5. Особенно полезными считаются темно-зеленые и оранжевые плоды, ягоды, цитрусовые. Обязательно ешьте свежий лук и чеснок.
А вот от продуктов, которые ослабляют защитные функции организма, лучше отказаться или постараться ограничить их. Это сахар, жиры (особенно животного происхождения), соль. Также обратите внимание на достаточное употребление воды. Если жидкости в организме достаточно, то кровь и лимфа будут хорошо циркулировать и это обеспечит нормальную работу иммунитета. А вот серьезными врагами иммунной системы являются алкоголь, кофеин и табак. Эти составляющие советуем исключить из своей жизни, если вы заботитесь о здоровье.
Для того, чтобы качественно противостоять гриппу и прочим инфекциям, важен регулярный и достаточный сон. Он стимулирует выработку гормона роста, который помогает созреванию защитных клеток организма и высвобождению антител. Естественные защитные силы организма прекрасно укрепляют физические нагрузки и закаливание. Кроме того, чтобы сохранить здоровье, важно научиться контролировать стресс. Умеренный стресс стимулирует иммунную систему, синтез гормона роста, о котором мы уже говорили. Если же стресс становится затяжным и сильным, то его действие на иммунитет прямо противоположное.
- Консилиум опытных хирургов из Германии и России 12.02.2012
- 706 of 3102
- Хруст в суставах – повод для беспокойства?
