Естественные особенности менопаузы
Менопауза в жизни женщины приходится на 45-50 лет. Это естественное состояние для женского организма, которое свидетельствует о том, что он работает нормально. Однако далеко не все дамы принимают физиологические изменения менопаузы спокойно. Между тем пережить сложности этого периода можно легко, если психологически настроить себя и быть внимательной как к самочувствию, так и к собственной внешности.
Основная особенность климакса, можно сказать, классический симптом — это приливы. Они сопровождаются сильным потоотделением и эмоциональными всплесками. Приливы можно охарактеризовать, как субъективно неприятные ощущения жара. Нередко из-за приливов нарушается сон, и как следствие ухудшается работоспособность женщины. В тех случаях, когда приливы нарушают нормальную жизнедеятельность, нужно обязательно обратиться к врачу-гинекологу, который даст рекомендации, как справиться с таким симптомом.
Менопауза — это еще и период, когда в обменных процессах организма тоже происходят изменения. При этом для хорошего самочувствия важно сохранить нормальную массу тела. Положительный эффект обеспечивает дробное питание, то есть питание 4-6 раз в день небольшими порциями. При этом наиболее калорийные блюда нужно включать в рацион первой половины дня, а ужин должен быть легким. В идеале сбалансировать рацион нужно либо с врачом-гинекологом либо с диетологом, так как диета во время климакса должна быть индивидуальной. Здесь недостаточно соблюдать только общие рекомендации.
