Завтрак, обед и ужин по расписанию

Есть по вечерам и перед сном – это, несомненно, вредная привычка. А вот полезная привычка – это завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и тоже время. Регулярный режим питания очень важен и для общего самочувствия, и для ясного мышления.

Теорий и правил полноценного питания много. Вот одна из них. Лучшее время для завтрака – через 2-3 часа после сна, то есть когда ваш организм окончательно «очнется» ото сна. Если утром нет аппетита, значит, вы плотно ужинали, а это нехорошо, так что в следующий раз ограничьте ужин одним яблоком. На середину дня приходится обед, который должен включать обильную пищу. А вот ужин, конечно же, должен быть легким. Старайтесь вечером кушать как можно раньше, при этом не переедайте, а только лишь утолите голод. И, разумеется, исключите жирную пищу.

Нарушать эти правила дозволено только тем, кто занят тяжелым физическим трудом, детям, подросткам и беременным женщинам.

• 3 июня в Москве прошла пятая юбилейная церемония вручения национальной премии в области укрепления здоровья и повышения качества жизни «Идея здоровья».
• 1068 of 3102
• «Сладкая» болезнь бывает не от сладкого