Железный фундамент вашего здоровья
Роль такого микроэлемента, как железо, в организме человека действительно является фундаментальной. Объясняется это тем, что почти 80% железа, которое содержится в организме, находится в гемоглобине, питающем все клетки и ткани кислородом. Кроме того, железо «участвует» в нормальной работе мышц, мозга, укреплении иммунитета и формировании уравновешенного характера личности.
Суточная потребность мужчин и женщин в железе различна. Представителям сильной половины – достаточно 10 мг в сутки. Однако взрослому мужчине, который активно занимается спортом или постоянно физически утомляется, требуется большая «дозировка».
Суточная потребность женщин в данном микроэлементе выше – минимум 15-20 мг. Это объясняется тем, что во время менструаций дамы теряют кровь, что приводит к слабости, быстрой утомляемости, бледности кожи, головокружениям. Следовательно, нужно заботиться о восполнении потерь.
Практически у каждой женщины отрицательный баланс железа вызывает беременность. Это нередко становится причиной младенческой смертности, выкидышей, преждевременных родов, тяжелых токсикозов. Если же ребенок рожден «анемичной» матерью, то зачастую у малыша отмечается гипоксия, уменьшение массы тела, он трудно адаптируется к окружающей среде. Таким образом, в период беременности, а также во время кормления новорожденного грудью молодая мама должна получать 30 мг железа в сутки. Тревожными симптомами анемии являются одышка, вялость, подавленное настроение, усталость, сонливость, растерянность.
