Физкультура и низкокалорийное питание – гарантия долгой жизни
Исследователи из медицинской школы Вашингтонского университета в Сент- Луисе (США) наблюдали 28 людей, которые находились на низкокалорийной диете в среднем течение шести лет. Калорийность диеты составляла 1,800 калорий в день, но на 100% удовлетворяла потребность в белке и микроэлементах и витаминах. Вторая группа из 28 испытуемых состояла из 28 людей ведущих малоподвижный образ жизни, находящихся на типичной западной диете калорийностью 2,700 калорий в день. Аналогичная по численности третья группа так же находилась на обычной для европейцев диете, но ежедневно выполняла физические упражнения.
Ученые установили, что только у тех испытуемых, которые практиковали ограниченную по калоражу диету, отмечалось уменьшение гормона щитовидной железы трийодтиронина (T3). Именно T3, как показали предыдущие исследования, помогает поддерживать энергетический баланс и обмен веществ в клетках нашего организма. Кроме того, при низкокалорийной диете снижается содержание фактора некроза опухолей (tumor necrosis factor alpha -TNF). Установлено, что именно TNF уменьшает уровень метаболизма организма человека, что замедляет процесс старения и окислительные поражения тканей организма.
По мнению профессора John O. Holloszy опубликованному в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism наилучшие шансы прожить долго имеют те животные (наверное, и человек), которые едят мало, но много двигаются. Несколько лучше обстоят перспективы долгожительства у тех, кто не пренебрегает физической активностью, но не ограничивает себя в пище. Меньше всех проживут те, кто ведет сидячий образ жизни и много ест.
Источник: Cutting Calories Better than Exercise at Slowing Aging
