Очи красные, очи жгучие: комплекс из 5 упражнений для уставших глаз

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Очи красные, очи жгучие: комплекс из 5 упражнений для уставших глаз

С уставшими глазами невозможно продолжать работать, но если нет возможности покинуть компьютерный стол и отложить занятие, требующее концентрации внимания, на другое время, стоит выделить пару минут на отдых. Специальный комплекс упражнений для снятия усталости глаз решит вашу проблему, с которой вам приходится сталкиваться изо дня в день.

Очи красные, очи жгучие: комплекс из 5 упражнений для уставших глаз

Ваши глаза устали, если вы наблюдаете повторение таких симптомов:

  • слезоточивость;
  • резь в глазах;
  • временное ухудшение зрения;
  • болевые ощущения, затрагивающие всё глазное яблоко;
  • головные боли после напряжения зрения;
  • красный цвет глаз;
  • появление красных сосудиков в глазах;
  • ощущение тяжелых век.

Причина усталости глаз может быть связана не только с длительной работой за компьютером, но и некоторыми серьезными нарушениями зрения и заболеваниями. Среди наиболее распространенных причин усталости глаз специалисты называют неправильный подбор линз, воспаления в носовых пазухах, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

Комплекс простых упражнений для глаз не поможет, если причина их усталости связана с заболеваниями или патологическими процессами. Следует обратиться к врачу, пройти диагностику, чтобы установить причину. При обычной усталости глаз упражнения безопасны и полезны.

Упражнение с вытянутой рукой и оттопыренным пальцем

Необходимо 5 повторений упражнения. Время – около 2-3 минут. Не делайте резких движений, расслабьтесь в сидячем положении или стоя. Основные действия:

  • вытянуть руку вперед и сжать кулак, оттопырить большой палец вверх;
  • сконцентрируйте взгляд на кончике пальца;
  • постепенно приближайте вытянутую руку к лицу, при этом по-прежнему сохраняя ту же точку фокусировки;
  • когда рука коснется лица, нужно остановиться за 2-3 секунды, не отводя взгляда от кончика пальца;
  • затем снова начните постепенно отдалять руку от лица, медленно вытягивая ее вперед и сохраняя фокусировку взгляда на пальце.

Упражнение со сменой точек фокусировки

Если вы много времени проводите за компьютером, вам необходима гимнастика для глаз. Комплекс упражнений включает множество различных действий, связанных со сменой фокусировки взгляда. Здесь будет приведено одно из самых простых упражнений:

  • сфокусируйте взгляд на самой отдаленной точке в помещении или на улице (также можно посмотреть на дальний горизонт при возможности);
  • смените точку фокусировки, взглянув на кончик собственного носа, сохранив взгляд на 5-8 секунд;
  • затем снова найдите дальнюю точку, задержитесь взглядом на 5-8 секунд.

Упражнение желательно повторить 5 раз. Точки фокусировки могут быть другими, но лучше начать с максимально дальней точки и закончить максимально близкой точкой фокусировки взгляда.

Упражнение с опусканием рук

Повторяйте это простое упражнение против усталости глаз несколько раз в день хотя бы по 2 минуты:

  • опустите руки на колени;
  • поднимите правую руку, не сгибая ее в локте и следя за подъемом руки за счет  фокусировки взгляда на большом пальце;
  • повторите то же самое с другой рукой.

Для выполнения данного упражнения иногда специалисты рекомендуют «тренировать» глаза поочередно, прикрывая один глаз рукой.

Упражнение с круговыми движениями рук

Еще одно упражнение для снятия напряжения глаз:

  • вытяните руку перед собой вперед, оттопырьте большой палец;
  • сделайте медленные круговые вращения рукой по часовой стрелке, а затем против часовой, не отрывая взгляда от кончика пальца;
  • повторяйте упражнение несколько раз, но не забывайте о том, что движения не должны быть слишком быстрыми.

Можно выбрать любую руку, это не будет иметь значения.

Упражнение с фокусировкой на самых ближних точках

Самая ближайшая точка фокусировки взгляда – пространство между бровями на собственном лице. Разумеется, вы не сможете увидеть его, тем не менее отвести взгляд в сторону этой точки возможно, что и требует данное упражнение для снятия усталости глаз:

  • переведите взгляд на большой палец вытянутой вперед руки;
  • сконцентрируйте взгляд на точке пространства между бровями;
  • закройте глаза на 1-2 секунды, затем откройте;
  • снова сконцентрируйте взгляд на точке пространства между бровями и смените фокусировку на кончик пальца вытянутой руки.

На выполнение всего комплекса упражнений уходит около 15-25 минут. Для небольших разминок достаточно 2-5 минут с перерывами и выборочными упражнениями.

27 марта 2017
Теги:

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.

Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016