Как справиться с хронической усталостью?

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Как справиться с хронической усталостью?

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким понятием, как хроническая усталость. Чувство разбитости, повышенный уровень тревожности, иногда отсутствие аппетита... Если Вы находитесь в таком состоянии каждый день, при этом хорошо питаетесь и высыпаетесь, знайте – у Вас синдром хронической усталости! Основными симптомами хронической усталости являются:

  • Снижение умственной и физической работоспособности;
  • Частые головные боли;
  • Разбитость даже после длительного сна;
  • Перепады артериального давления;
  • Учащенное или замедленное сердцебиение

Как же побороть этот популярный недуг XXI века? С утра обязательно делайте зарядку, правильно питайтесь, вовремя посещайте врачей. Все это со временем превратится в полезную и нужную привычку. С утра обязательно завтракайте. Все из нас знают о том, что правильное питание – основа здоровья и долголетия, однако пренебрегают этим простым правилом. Необходимо есть небольшими порциями и только легкую пищу. Вставайте из-за стола с чувством небольшого голода, тогда Ваш организм обязательно скажет Вам «спасибо». Непременно включите в рацион рыбу, свежие овощи и фрукты, злаки, оливковое или льняное масло, ягоды, орехи, сухофрукты и мед.

Есть очень хороший способ стать бодрее – пройти курс детоксикации, т.е. очиститься от различных химических ядовитых веществ, которые накапливаются в нашем организме. Кроме того рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя, никотина, кофеина и сахара. После одной недели такого образа жизни, преображение будет заметно Вам и окружающим, поверьте!

Из врачей можно посетить эндокринолога и обследовать щитовидную железу, а также гепатолога, чтобы убедиться в здоровье печени. Не пренебрегайте и ежедневными прогулками на свежем воздухе. Вместо того чтобы лежать на диване с пультом от телевизора, займитесь спортом, прогулками на свежем воздухе, бегом или йогой. Помогут в борьбе с усталостью общение с друзьями и занятие любимым хобби. Приучите себя спать не меньше восьми часов в день, а перед сном не наедаться и не думать о плохом! Помните, что если Вы продержитесь 21 день, новый стиль жизни войдет в привычку и изменит Вашу жизнь!  

 

 

Читайте еще по теме

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Пластика живота хирург