Что такое созависимость и как от нее избавиться?

Когда человек ощущает сильную социальную, физическую и психологическую зависимость от другого индивидуума, то в данном случае принято говорить о созависимости в отношениях.

Как показывает статистика, в большинстве случаев такая проблема свойственна людям, родственники и близкие которых страдают какими-либо физическими или психическими заболеваниями, наркоманией или алкоголизмом.

Родственник, вынужденный постоянно «присматривать» за больным, неосознанно становится зависимым от него и со временем приобретает признаки психологического расстройства.

Созависимыми, как правило, называют следующих людей:

• тех, кто состоит в браке или связан близкими отношениями с людьми, которые страдают психическим или физическим заболеванием;
• тех, кто имеет одного или двух родителей, страдающих зависимостью от алкоголя или наркомании, других зависимостей подобного типа;
• тех, чье детство прошло в эмоционально-репрессивной семье со сложными отношениями.

Проблема заключается, прежде всего, в том, что человек перестает удовлетворять собственные интересы и задумываться о своем благополучии, полностью углубляясь в жизнь другого человека.

Это и есть созависимость. Как избавиться от этого психологического недуга? Конечно же, лучший выход из ситуации – своевременное обращение к психотерапевту. Однако обычно все начинается с самоанализа.

Признаки созависимости в отношениях

У вас есть предрасположенность к созависимости, если:

• вы часто проявляете самоотверженность, всегда готовы пойти на жертвы ради других людей;
• вы испытываете постоянное чувство долга, когда стоите перед выбором между личным интересом и интересами больного;
• ваш родственник страдает алкоголизмом или наркоманией, проявляет «болезненную» ненормальную зависимость к чему-либо;
• ваш близкий имеет серьезный диагноз, из-за которого не может самостоятельно заботиться о себе;
• ваш близкий или родственник страдает мнимой болезнью, из-за которой «вынужден» часто соблюдать постельный режим.

Если в отношениях с вашими близкими прослеживаются подобные особенности, то, вероятно, вам знакома созависимость. Как избавиться от постоянного желания идти на жертвы ради близкого, забывая о собственных интересах?

Почему возникает созависимость в отношениях?

Мнение психологов насчет созависимости не является однозначным и часто расходится. При этом каждый эксперт видит необходимость в том, чтобы установить причину данной проблемы в соответствии с личностными особенностями конкретного пациента, а также исходя из особенностей каждой конкретной ситуации.

Освобождение от созависимости будет возможным в том случае, если человек сам захочет внести изменения в собственную жизнь.

Но для этого нужно, чтобы кто-то подтолкнул его к этому. Психолог начнет терапию только после диагностики, в процессе которой он должен будет установить причину созависимости.

Среди самых распространенных причин выделяют:

1. Негативный опыт в прошлом. Специалисты утверждают, что события прошлого могут оставлять неизгладимые впечатления на человеке, который их пережил, часто влияют на его личностное развитие, а также могут в будущем стать причиной различных психологических проблем. Так, например, созависимость может быть вызвана пережитым насилием в детстве.
2. Постоянное чувство собственной вины. Освобождение от созависимости будет невозможным, если человеку не удастся избавиться от постоянного чувства вины. Если вы часто замечаете, что постоянно отказываете себе в различных удовольствиях и чувствуете вину перед «больным» родственником даже тогда, когда повода нет, у вас может быть склонность к созависимости в отношениях.
3. Желание регулировать жизнь близкого. Некоторые люди становятся созависимыми от того, что не могут преодолеть собственное желание держать все под своим контролем, взять все дела и проблемы близкого в свои руки. Вам кажется, что только вы справитесь с этими задачами? Только вам известно, в чем нуждается ваш близкий? Тогда стоит задуматься о преодолении созависимости.

Освобождение от созависимости

Даже если вам кажется, что вы навсегда скованы обязательствами перед своим близким, не можете ничего изменить в своей жизни и должны весь ее остаток прозябать возле больного, помните, что это созависимость.

Как избавиться от желания посвятить всю свою жизнь человеку, который постоянно нуждается в уходе, опеке и контроле?

Несколько этапов к освобождению от созависимости:

• постоянно заботясь о своем близком, научитесь находить время для самого себя (хотя бы иногда читайте книги и смотрите фильмы, которые нравятся не больному, а именно вам; занимайтесь любимым хобби; придумайте, чем отвлечь себя);
• пусть ваша жизнь станет более насыщенной, обогатите ее событиями, знакомствами с новыми людьми (если у вас нет возможности надолго оставлять больного одного, приглашайте домой друзей, родственников, научите больше общаться не только себя, но и своего «подопечного», от которого вы зависите);
• регулярно совершайте поездки хотя бы на несколько дней, чтобы сменить обстановку (попросите кого-нибудь из знакомых временно заменить вас и побыть с больным, если его нельзя оставлять одного; если же больной в состоянии некоторое время заботиться о себе сам, созванивайтесь с ним, когда вы в поездке, присылайте ему сообщения, письма, чтобы он не скучал).

Если преодоление созависимости кажется вам невозможным, обратитесь к психологу и пройдите курс специальной терапии. Также, если вам хотелось бы навсегда забыть про созависимость, узнать, как избавиться от нее, вы можете оставить свой вопрос эксперту на сайте.