Как пережить развод?

Если верить статистическим данным, в нашей стране почти каждый третий брак завершается разводом. Психологи убеждены, что в тех ситуациях, когда жизнь в браке основывается во многом на эмоционально-духовном содержании, для человека, переживающего бракоразводный процесс, этот период становится тяжелым психологическим испытанием, сопровождающимся серьезными стрессами и переживаниями, опасениями за свое будущее и страхом перед одиночеством.

По мнению экспертов, взаимоотношения между мужчиной и женщиной не могут быть полностью разорваны за один миг, как только они подписали документ. В большинстве случаев на это потребуется много времени, начиная от нескольких месяцев, завершая годом и более.

Разрыв брачных взаимоотношений предполагает несколько этапов, для каждого из которых свойственно особое психо-эмоциональное состояние. Способы преодоления психологических кризисов также устанавливаются в зависимости от периода.

Первый период разрыва взаимоотношений: стадия обострения эмоций

Супруги могут расторгнуть брак по обоюдному согласию (наиболее благоприятный исход расторжения брака), когда понимают, что оба не оправдывают ожиданий друг друга, не могут находить компромиссные решения в конфликтных ситуациях, сильно различаются характерами и типами темперамента, что нередко становится причиной психологического напряжения, разлада между ними, ссор и т.д.

Также расторгнуть брак может предложить один из супругов, и в этом случае для второго супруга такое предложение может оказаться неожиданностью, шоковой ситуацией, которая потребует определенного времени для переосмысления происходящих событий и проблем, с ними связанных.

Эмоциональное состояние на первой стадии разрыва взаимоотношений, как правило, самое тяжелое, потому что приходится вносить существенные изменения в свою жизнь, разрывать с привычным сложившимся семейным укладом, полностью исключать из своей жизни человека, который на протяжении длительного периода времени был вам близок и дорог.

Как пережить первый этап разрыва взаимоотношений? Психологи рекомендуют делать в это время все, чтобы не думать о происходящем постоянно, не концентрировать все свои мысли и внимание вокруг одной и той же проблемы. Проводите больше времени со своими детьми, родителями, друзьями, людьми, которым вы доверяете и с которыми вам всегда приятно и комфортно находиться. Спокойная и доброжелательная атмосфера, которую поможет создать общество ваших близких, их искренняя поддержка позволят избежать нарастающее чувство одиночества и разочарования.

Второй период: депрессия, осознание прекращения взаимоотношений

Как пережить развод?На втором этапе человек постепенно отходит от шока (как правило, на это может потребоваться около 1-3 недель), тогда эмоциональное состояние становится более стабильным, но подавленным. В эти неприятные моменты будто бы включается «рацио» (разум), человек начинает осознавать суть проблемы уже без эмоциональных реакций на происходящее.

Нередко на фоне этих событий у экс-супруга начинается депрессия, появляется неуверенность в себе, он начинает чувствовать одновременно сильную обиду и разочарование в своем бывшем муже (жене), но при этом осознает и собственное чувство вины.

Так, например, женщины, переживающие второй период разрыва брачных отношений, обычно укоряют себя за то, что не сумели сохранить семейный очаг, поддержать взаимоотношения, пойти на компромисс. И теперь за все их ошибки предстоит платить их детям, которые тоже будут серьезно переживать расставание своих родителей.

Мужчин, как правило, преследуют несколько иные беспокойства: они также могут волноваться за будущее своих детей, за возможность продолжать жить с ними, но также мужчины часто переживают из-за разрушения того фундамента, который они успели построить вместе с женой в начале развития их взаимоотношений и за годы совместной жизни в браке.

Чтобы преодолеть трудности в этот период, нужно постараться увидеть все свои внутренние переживания и страдания со стороны, словно с другого ракурса.

Как считают психологи, душевные переживания, вызванные второй стадией разрыва брачных взаимоотношений, прекращаются в тот момент, как только человек перестает винить себя и осознает, что на самом деле виной расторжения стали ошибки обоих супругов.

Помощь психолога

как пережить разводНесомненно, расторжение брака – болезненный процесс, приносящий мучения и серьезные психологические испытания всей семье. Во время развода страдают не только супруги, но и их дети, а также близкие родственники, принимающие близко к сердцу эту общую проблему.

Справиться с душевными переживаниями, угрызениями совести, депрессией в большинстве случаев очень сложно самостоятельно, поэтому лучше вовремя записаться к профессиональному психотерапевту. Желательно сделать это задолго до принятия решения развестись, так как в таком случае у вашей семьи еще будет возможность сохранить взаимоотношения и наладить их как «расстроенное пианино».

Однако психолог способен помочь справиться с трудностями даже в том случае, если брак уже был расторгнут и оба супруга не жалеют о случавшемся, но переживают последствия.

Методика преодоления проблемы подбирается психотерапевтом индивидуально, поэтому здесь будет предложено лишь несколько простых рекомендаций.

Во-первых, не стоит пытаться встретиться с бывшим супругом (супругой) снова. Наладить отношения после развода – слишком запоздалый шаг. Если вы уже не предпринимали попытки восстановить отношения раньше, но это было безрезультатно, сейчас у вас будет гораздо меньше шансов что-либо исправить.

Во-вторых, попробуйте сменить обстановку. Если нет возможности отправиться в большой отпуск или поменять место жительство, попробуйте изменить «окружающую среду»: сделайте ремонт, купите другую мебель или просто поменяйте все местами, чтобы больше ничто не напоминало вам о прежней жизни.

Некоторые люди в попытке пережить развод начинают отвлекать себя бурными вечеринками, шумными и активными мероприятиями. На самом деле, это не выход из ситуации. Лучше проводить большую часть времени с родственниками и детьми, посвятить себя им, доверить свои проблемы. Кроме того, некоторые психологи верят, что занятия хобби и творчеством способны значительно улучшить психологическое состояние человека и вывести его из депрессивного состояния.

По всем вопросам обращайтесь к психологам. А на нашем сайте вы сможете бесплатно проконсультироваться с экспертами на тему жизни после брака. Задать вопрос.

15 июня 2015
Теги:
База психологов
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.