Бессонница с психологической точки зрения

Бессонница с психологической точки зренияПо мнению медиков, к бессоннице (инсомнии) склонны люди, страдающие различными невротическими расстройствами. Однако психологи уверены, что познакомиться с бессонницей может любой здоровый человек. Главное, чтобы бессонница не переросла в хроническую стадию.

Бессонница проявляется в виде нехватки или недостаточного количества часов сна. Ночью человек может не спать по нескольку часов или даже всю ночь. Многие люди, страдающие бессонницей, ложатся спать в дневное время, чтобы восполнить недостаток сна. Однако не у всех есть такая возможность.

Несомненно, бессонница представляет опасность для здоровья организма, особенно для нервной системы. Человек не только испытывает сильное переутомление. После бессонницы постепенно ослабевает иммунная система, развиваются нервные заболевания (если заболевания данного типа уже наблюдались у пациента ранее, то их симптомы могут прогрессировать из-за частой бессонницы). Кроме того, бессонница влияет на умственную работу, ухудшает память и т.д.

Почему бессонница не дает спать?

  • Первая причина: спать не дают мысли и эмоции, накопленные за день.

Страхи, волнения и впечатления от пережитого не дают покоя в ночное время суток. Часто прошлое и будущее вносят в жизнь человека тревожные мысли. Разумеется, повышенная эмоциональность, а также напряженный мыслительный процесс не позволяют человеку погрузиться в состояние сна.

Бессонница с психологической точки зренияВ течение всего дня человек успевает пережить множество самых разных эмоций и настроений. Разумеется, они откладывают определенный отпечаток на его психике, оставаясь в виде временной эмоциональной памяти.

Несмотря на то, что к вечеру умственная работоспособность постепенно снижается, человек может воспринимать вечернее время суток как некий итог дня. Поэтому он неосознанно начинает заново переживать все эмоции уходящего дня, делать выводы и т.д.

Психологи рекомендуют несколько приемов, которые могут помочь в данной проблеме:

  1. Метод «Алисы в стране чудес». Думать перед сном об абстрактном, о том, что не поддается объяснению и логике.
  2. Метод релаксационной терапии. Принимать перед сном расслабляющую ванну, слушать спокойную монотонную музыку или читать книгу с медленным развитием сюжета.
  • Вторая причина: неумение психологически приспосабливаться к новой обстановке.

Новая обстановка вокруг, непривычное место, неудобная мебель и другие условия также могут стать причиной бессонницы. Чувствуя себя неуютно и испытывая дискомфорт, многие люди засыпают с большим трудом.

Выход из ситуации. По мнению специалистов, данная проблема решаема, если вы всегда будете возить с собой парочку «домашних» вещей, которые привычны и хорошо знакомы вам. Это может быть подушка, любимая книга, маленький светильник, блокнот, будильник, пенал с карандашами, набор салфеток, - что угодно.

Имея рядом предмет, который вам хорошо знаком, вы будете чувствовать себя в чужой обстановке более уютно. Знакомая вещь будет напоминать вам о домашней обстановке, что позволит вам заснуть спокойно.

18 сентября 2014
Теги:

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.

Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.