Боязнь привидений: как укротить собственное воображение?

Вы никогда не считали себя впечатлительным или суеверным человеком, но порой, оказавшись в темноте наедине с самим собой, начинаете ощущать безосновательный страх перед паранормальными явлениями, прислушиваться к звукам и шорохам, наблюдать за движением теней на стене? Возможно, вы страдаете фазмофобией, патологической навязчивой боязнью привидений, духов и фантастических существ из «потусторонних миров».

Боязнь привидений: как укротить собственное воображение?

Фазмофобия является очень распространенным явлением среди маленьких детей, а также взрослых, наделенных богатым воображением. На первый взгляд страх перед привидениями со стороны может казаться нелепым, а человек, боящийся оставаться дома в одиночестве из-за боязни встретиться с враждебным духом, обычно вызывает насмешки. Тем не менее в некоторых случаях фобия может представлять собой реальную психологическую проблему, без преодоления которой фазмофобу будет сложно не только спать по ночам, но и полноценно жить, так как под влиянием страха ему приходится избегать определенных объектов, мест, ситуаций, видов деятельности.

Как и любой другой патологический иррациональный страх, фазмофобию необходимо «лечить», иначе очень скоро она выйдет из-под контроля, поэтому вам будет сложнее  поймать «злобного духа» в пылесос, как это делали знаменитые охотники за привидениями из голливудского фильма.

Симптомы фазмофобии

Фазмофобия может развиться даже у тех, кто не верит в существование потустороннего мира, неупокоенных духов и полтергейстов. Данный вид фобии относится к малоизученным, и многие психологи относят его к необоснованным. Страх возникает на уровне подсознания, предчувствия несуществующей угрозы, а также зачастую под влиянием разыгравшегося воображения. Боязнь привидений заявляет о себе внезапно и  обычно только в одиночестве (чаще всего фазмофобия преследует людей в ночное время суток, когда в темноте окружающий мир и привычные предметы приобретают необычные визуальные очертания).

Если боязнь призраков не вызвана галлюцинациями, состоянием опьянения, болезненной лихорадкой, шизофренией или какими-либо иными отклонениями, то обычно она имеет отношение к психологическим факторам. Вот характерные особенности ее проявления:

  • повышенное параноидальное внимание к звукам, движениям, шорохам, изменению света и другим внешним явлениям;
  • беспричинное ощущение присутствия кого-то, кто постоянно ведет наблюдение за фазмофобом;
  • склонность к бессоннице или беспокойному сну с частыми пробуждениями;
  • нежелание оставаться в одиночестве;
  • нежелание оставаться в темноте (фазмофобы часто засыпают или спят всю ночь со светом);
  • навязчивое желание найти в помещении (или в другой местности) «укромный уголок», где фазмофоб будет чувствовать себя защищенным;
  • повышенная потливость рук, учащенное сердцебиение и дыхание, изменение цвета лица при появлении приступа страха перед привидением;
  • разыгравшееся воображение, которое начинает «придумывать» то, что не соответствует действительности (например, страх, что за шторой или в зеркале кто-то прячется).

Как правило, человек, страдающий фазмофобией, никому не рассказывает о своих страхах, старается избегать разговоров, посвященных теме о паранормальных явлениях, никогда не смотрит фильмы (сериалы\передачи\клипы) о привидениях, не любит читать мистическую литературу.

Боязнь привидений: как укротить собственное воображение?

Хотя есть и противоположные случаи, когда фазмофобу, напротив, интересно изучать фотографии с «предполагаемыми» призраками, смотреть ужастики и триллеры. Он может делать это, желая найти для себя информацию, которая даст точное опровержение существования потусторонних сил. Однако тема привидений остается популярной на протяжении многих веков. Даже современным людям она может показаться увлекательной. Поэтому фазмофоб всегда сможет найти информацию, где будут сведения (скорее всего, не очень достоверные), подтверждающие существование призраков. Это, скорее всего, только усугубит фобию.

Причины боязни привидений

Специалисты не могут ответить точно, почему развивается страх перед привидениями. Возможно, определенную роль играет индивидуальный фактор (например, в детстве вы посмотрели страшный фильм, который произвел на вас такие сильные впечатления, что вы даже, повзрослев, не можете их забыть).

Кроме того, не менее важным моментом является среда, в которой вырос человек, воспитание, влияние родителей и ближнего окружения. Случается, что сами родители «играют» с ребенком в привидений (аналогия игры в Деда Мороза). Проблема в том, что они пытаются создать для ребенка мир сказки, чтобы развить его воображение, тогда как на самом деле у малыша с неокрепшей психикой  постепенно развивается страх.

Я боюсь того, чего не вижу

Психологи видят определенную связь фазмофобии с другой фобией, которая является более распространенной. Речь идет о страхе перед темнотой. Отсюда возникает возможность проследить корни обеих фобий. Специалисты предполагают, что любой человеческий страх связан с боязнью смерти.

Темнота на протяжении многих столетий практически всегда ассоциировалась у людей со смертью. Когда фазмофоб оказывается один в помещении с плохим освещением, он может ощущать угрозу, которую не способен объяснить. Призрак воспринимается им как невидимое враждебное существо, способное причинить вред.

Даже если фазмофоб не верит в потусторонний мир, он безосновательно верит в существующую угрозу. Ему кажется, что пока он находится один, кто-то может причинить ему физическую боль.

Боязнь привидений: как укротить собственное воображение?

Я боюсь того, чего не знаю

Еще одна предполагаемая причина боязни привидений – страх перед неизвестностью. Действительно, в СМИ и даже в научной сфере нет достоверных доказательств существования призраков, но при этом даже некоторые ученые не могут отрицать вероятности, что некие потусторонние силы могут оказывать влияние на живых людей.

Вопрос многие годы остается спорным, а суеверия, мифы и кинематограф только разогревают интерес к данной теме, создавая «благоприятную» почву для развития фазмофобии.

Страх перед неизведанным очень часто провоцирует фазмофобию. Возможно, вы не верите в существование призраков, духов и демонов, но по каким-то причинам вы не окончательно уверены в том, что их нет в реальном мире.

Я боюсь, потому что беззащитен

Фазмофобы иногда признаются, что в компании или в обществе родственника или друга они не испытывают страха перед привидениями, зато в одиночестве они не могут от него избавиться.

Психологи объясняют это тем, что некоторые фазмофобы чувствуют свою беззащитность, когда находятся одни. Им кажется, что если в доме будет кто-то еще (родственник, друг, знакомый, сосед), то он непременно защитит его от потусторонних сил или хотя бы убедит его в том, что их не существует. Отсюда происходит и причина бессонницы у фазмофобов: во время сна он беззащитен, поэтому любой призрак сможет с легкостью его атаковать.

Как справиться с фазмофобией?

Ошибка многих фазмофобов – стремление избегать одиночества. Они делают все, чтобы в их жизни не возникло ситуации, когда им придется остаться наедине с собой. Психологи не считают такой метод эффективным.

Некоторые люди, испытывающие страх перед привидениями, со временем могут замечать, что не могут находиться в туалете, в ванной, в чулане, в отдельной комнате даже тогда, когда в их доме есть их родственники.

Наиболее надежный способ – честно признаться в своей фобии и рассказать о ней компетентному психотерапевту, который поможет составить программу и придумает тренинги для преодоления патологического страха. Есть и другие способы, которые могут помочь преодолеть боязнь привидений.

Прием «я – аналитик»

Как только вы сталкиваетесь с необъяснимым явлением (на кухне раздался шум, в соседней пустой комнате звучат шаги, в ванной льется вода), попытайтесь его объяснить логически.

Возможно, шум на кухне был вызван кастрюлей, которая упала на пол, потому что была неправильно поставлена вами недавно. Шаги, которые раздаются в соседней комнате, на самом деле связаны с акустической иллюзией, так как это могут быть звуки от соседей с верхних этажей или из других частей помещения. Журчание льющейся воды в ванной может возникать по той же причине (акустическая иллюзия) или, быть может, дело в неисправном кране.

Руководствуйтесь логикой и пытайтесь объяснить необычное явление, какой бы трудной вам не казалась эта задача.

Прием «я – судья»

Устройте над собственным страхом суд. Для этого вам нужно представить себя судьей, от решения которого будет зависеть дальнейшая судьба «осужденного». Постарайтесь убедить себя, что ваш страх не может пугать вас по-настоящему, так как не имеет никаких реальных подтверждений.

Если вам кажется, что за вами кто-то наблюдает в темноте, подождите пять минут. За это время ничего не изменится. Есть ли смысл бояться дальше? Ведь вы впустую будете тратить свои эмоции и время на то, что никак не меняет внешнюю обстановку вокруг вас. Здравомыслие поможет вам осознать беспочвенность вашего страха. Если же вам кажется, что в соседней комнате все-таки кто-то есть, вернитесь к приему «я – аналитик».

Прием «я – шут»

Известный способ против многих фобий – превратить объект страха в объект насмешек. Наверно, это будет не очень легко при обострении фобии, но все же попытайтесь наделить свое воображаемое привидение смешными чертами.

Например, представьте его в забавных тапочках и шапке с помпоном. Такой образ уже вряд ли будет пугать вас? Также можно выбрать фильмы или мультфильмы про забавных добрых призраков, где они показаны в смешном и невыгодном для них свете. Советский мультфильм «Кентервильское привидение», вдохновленный сказкой Оскара Уальда, как раз рассказывает о том, что призраки на самом деле могут быть наивными и часто нуждаются в нашем сострадании.

Прием «я – слепой»

Страх перед привидением застигнул врасплох, сковывает вас и заставляет нервничать? Почему бы просто не отвлечься на какое-нибудь занятие? Выберите тот вид деятельности, который потребует от вас максимум внимания и концентрации.

Например:

  • позвоните другу\родственнику по телефону и обсудите с ним важные вопросы (вы будете вынуждены скрыть от собеседника свой страх, ведь вам, наверняка, не хочется открыто признать свою фобию и показаться своему собеседнику странным),
  • поиграйте в компьютерную игру в режиме онлайн (если вы отвлечетесь на шорохи, то проиграете своему сопернику),
  • пересадите цветок в другой горшок (если вы будете невнимательны и выполните пересадку неграмотно, растение вскоре погибнет) и т.п.

При этом важно, чтобы занятие заняло много времени. Это позволит вашему настроению измениться. Не замечайте своего страха, игнорируйте его любыми методами, ведь у вас так много более важных дел.

Прием «я – охотник»

Вспомните старый комедийный фильм «Охотники за привидениями», где отважные герои боролись с враждебными духами самыми примитивными способами (например, засасывая их в пылесос). Если вам так действительно будет спокойнее, поставьте этот прибор возле кровати. Кто знает? Вдруг он действительно поможет в случае «атаки»? Относитесь к этому с юмором.

Конечно, такой прием вряд ли вылечит вашу фобию, но, наверняка, поможет почувствовать себя чуть более комфортно, чем обычно. При этом в качестве «защитного талисмана» не обязательно использовать средства охотников за привидениями. Это может быть что угодно: кольцо на пальце, книга, особое одеяло и т.д. 

Главное – не придавать этому предмету слишком серьезное значение, ведь по сути это всего лишь один из подручных «способов» облегчить нервозное состояние в момент обострения фобии.

Боязнь привидений: как укротить собственное воображение?

Прием «я – солдат»

Вам чудится, что «враждебный дух» вот-вот откроет дверь в вашу комнату и нападет на вас? Будьте готовы к ожесточенной битве и не поддавайтесь своему страху. Пусть в этот раз воображение будет «играть» в вашу пользу: представьте себя могучим бесстрашным воином, который способен «утереть нос» любому монстру.

Такой прием психологи часто используют для тренингов с детьми. Но, если вы не лишены воображения, он поможет и вам. Если вы испытываете страх по ночам и не можете заснуть вовремя, посмотрите перед сном какой-нибудь героический фильм, где главный герой побеждает зло. Вдруг это поможет вам восстановить уверенность в собственных силах?

24 октября 2016
Теги:

Читайте еще по теме

База психологов
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.