Дадим отпор простуде!

ГлавнаяПациентуТерапия → Дадим отпор простуде!

Никто не защитит нас ни от простуды, ни от других болезней лучше, чем мы сами. Точнее, наша природная "служба безопасности" - иммунная система. Заботиться о своем здоровье - значит, поддерживать эту службу в боевой готовности. И если "болячки" липнут одна за другой, самое время задуматься, не стоит ли ее потренировать.

Способы "самообороны"

Верный способ тренировки иммунной системы - физические упражнения, которые заодно будут укреплять сердце и легкие. Похоже, что даже наступающее с возрастом ухудшение иммунных реакций обратимо, благодаря физическим тренировкам. Американские исследователи провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой женщин, которым было за семьдесят, иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 55 процентов лучше, чем у их сверстниц, ведущих сидячий образ жизни. Любопытно, что многие из этих женщин начали тренироваться, когда им было далеко за шестьдесят. Конечно, нужна мера. Смешно сломя голову пускаться в марафонские забеги, не обращая внимания на пульс и давление, игнорируя свою многолетнюю нетренированность. Но, скажем, интенсивная ходьба пять раз в неделю по 45 минут может стать отличной закалкой для иммунной системы, и болеть ты будешь, по крайней мере, в два раза меньше.

Другой способ "самозащиты" - отдых. Смех - великое дело: исследования показывают, что в крови повышается количество антител, ускоряющих процесс выздоровления. Оптимисты лучше переносят послеоперационный период, чем скорбящие о своей участи. Одно из важнейших средств укрепления иммунитета - питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Чтобы иммунная система хорошо функционировала, нужна также разумная доля белков в рационе. Что касается дополнительных витаминов и минеральных веществ, тут вопрос спорный.

Вообще, эффективность иммунной системы в основном задается генетически, и в этой связи все больше опасений вызывает состояние окружающей среды: токсины, содержащиеся в воде и воздухе, могут нанести ей куда больше вреда, чем плохое питание. Правда, серьезные научные исследования в этой области только начинаются.

Бесконечные простуды

Две недели тянется недомогание, ты через силу ходишь на работу и вечером валишься без сил. Заложен нос, болит горло, и еще кашель появился. Опять на месяц?! Не обязательно, если понять, в чем причина твоего состояния. Насморки, респираторные болезни вызываются чаще всего риновирусами, которые кишат в воздухе в холодное время осенью и весной. Спрятаться от них практически невозможно: если кто-то чихает или кашляет в лифте, заразиться ничего не стоит, потому что в воздухе, неизбежно повисает "капельная инфекция" - микроскопические частички, в которых предостаточно этих самых риновирусов.

Они живучи и могут до трех часов сохраняться без хозяина на какой-нибудь поверхности, например телефонной трубке или ручке двери. Дальше им остается только попасть на слизистую, и они начнут свое черное дело. Возьмешь игрушку простуженного ребенка, а потом потрешь лицо рукой - и порядок: вирус нашел нового владельца.

Почему одни люди болеют чаще, чем другие?

Врачи считают, что главной виной тому - стресс. Например, исследования показали, что у студентов иммунная система приходит в идеальную форму после каникул, а во время экзаменационных сессий многие недомогают. Вообще, настроение - великий показатель предрасположенности к болезням или, наоборот, невосприимчивости к ним. Злые, замкнутые в себе люди чаще болеют простудами, переносят их тяжелее, чем веселые и общительные. Специалисты нашли даже такую любопытную зависимость: скрытая враждебность и депрессии способствуют развитию ишемической болезни сердца, а пассивная жизненная позиция и неспособность выражать свои чувства ведут к заболеванию раком.

А кому-то просто явно не везет: одна хворь сменяет другую. Особенно подвержены "цепным" простудам те, у кого маленькие дети, микроорганизмы "приходят" вместе с детьми из школы или детского сада. Кстати, мамы часто делают ошибку, разрешая своему сопливому ребенку общаться с таким же сопливым соседским, думая, что у них одинаковая простуда. А они как раз могут быть носителями совершенно разных риновирусов. И оба начнут болеть снова.

Советы пострадавшим

Организм, не справившийся с вторжением вируса, вынужден дальше бороться с интервентом своими силами. На это уходит от 7 до 10 дней. Помочь ему в этой борьбе можно, действуя оперативно. Один грамм витамина С способен смягчить симптомы простуды. Потом он уже не так эффективен. Обязательно нужно обильное питье: по крайней мере, три дополнительных стакана жидкости за день. Когда заложен нос, мы дышим преимущественно ртом, верхние дыхательные пути пересыхают, не работает выстилающий их эпителий, выполняющий защитную функцию. К большей потере жидкости ведет и повышенная температура, сгущаются выделения в носовых пазухах, становясь благотворной почвой для инфекции.

Нужно ли отсиживаться дома, чтобы быстрее поправиться? Вопреки мнению наших мам охлаждение вовсе не ухудшает состояния заболевшего простудой. "Вирусы будут делать свое дело с равным успехом и в холоде, и в тепле, - утверждают специалисты медицинского университета штата Техас. - Нет надобности и лежать в постели: вам может хуже работаться, вы будете себя плохо чувствовать, но вреда не будет". Единственный аргумент за то, чтобы не ходить на работу, чисто этический - забота о сослуживцах. Чихать и кашлять гуманнее дома.

Аллергия

Если ты болеешь примерно в одно и то же время каждый год, то это, скорее всего, аллергия. Она имеет "простудные" симптомы - заложенный нос, чихание, слезящиеся глаза, першащее горло. Только виновник не вирус, а какие-то вещества в воздухе: пыль, плесень, шерсть животных, пыльца растений. Не исключай возможности аллергии только потому, что никогда ей не страдала. Треть аллергических заболеваний появляется после 30 лет.

Грипп

Тебе знакомо ощущение, когда, сидя за рабочим столом, вдруг начинаешь чувствовать, будто тебя только что сбила машина. Во всем теле ломота и вообще паршиво... Грипп - вещь серьезная. Инфекция захватывает не только верхние дыхательные пути, но и бронхи. Лучшая профилактика - вакцинация. Всемирная организация здравоохранения регулярно объявляет, какая разновидность вируса гриппа будет преобладать в данное время года, какая вакцина окажет наименьшее побочное действие.

Эффективность вакцинации взрослых - от 70 до 90 процентов. Срок действия - год. Иммунитет, то есть невосприимчивость к вирусу, появляется спустя 2 - 3 недели после вакцинации, поэтому делать прививку лучше до того, как наступит эпидемия. Если ты не делал прививки и подхватил грипп, нужно как можно скорее показаться врачу. Облегчить течение болезни и ускорить выздоровление помогут препараты амантадин и ремантадин, если начать их принимать в первые два дня с момента появления симптомов.

28 мая 2012
Теги:

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Все самое интересное и полезное на тему пластической хирургии, косметологии и здоровья ежедневно в вашем телефоне.

Найдите в контактах @medafarm и добавьте его к себе в контакты или перейдите, предварительно зарегистрировавшись, на страницу канала.

Читайте еще по теме

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Пластика живота хирург