Секреты очень-очень долгой жизни

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Секреты очень-очень долгой жизни

Столетний американцец живущий в наши дни видел восемнадцать президентов США, служил в армии на двух мировых войнах, наблюдал борьбу за гражданские права, подъем и падение коммунизма. Если он работал на ферме, то был очевидцем прогресса от лошади до трактора. Он старше, чем Empire State Building, жевательная резинка и Микки Маус.

Можете себе представить, что сможете увидеть, если доживете до 100 лет? Поселения на Марсе? Летающие автомобили? Ваших прапраправнуков? Конечно, нет магического рецепта, который поможет продлить Ваш век (по крайней мере, сейчас), но Вы можете влиять на максимальную продолжительность Вашей жизни.

"Средний индивидуум имеет возможность дожить до 88" - говорит доктор Thomas Perls руководитель исследования столетних в Новой Англии (New England Centenarian Study), но существуют большое количество вариаций, которые сокращают жизнь в среднем на 10 лет.

Однако достичь 88 – это реальная возможность, но в 2000 году более 50,000 американцев достигли 100 лет и более. Эта часть населения быстро растет в США. Все из этих людей делали что-то правильное, что бы сохранить свою душу и тело до этих лет. Исследование столетних позволяет изучить их обычный образ жизни.

Хорошие гены – энергия для Вашего мотора

Большинство случаев долгожительства связаны с Вашими генами. В одной семье, например, пять из девяти сиблингов прожили, по крайней мере, до 100 лет. В этой семье наверняка имелась определенная генетическая предрасположенность, снижающая риск сердечно-сосудистых и других тяжелых заболеваний.

Родиться с двумя Х-хромосомами бесспорная удача, так как 85% столетних – женщины. Согласно Perls, секрет женского долголетия состоит в менструациях. Как свидетельствуют данные предварительных исследований, дело состоит в уровне железа. У женщин отмечается меньшее содержание железа, так как при каждой менструации они теряют определенную порцию крови. Железо продуцирует свободные радикалы – фактор, стимулирующий старение. То есть чем меньше железа, тем медленнее старение. Многие столетние женщины, родившие ребенка после 40 лет, отмечали, что это замедляло старение вследствие продления периода менструаций, что снижало содержание железа.

Может ли мужчина соревноваться с женщиной? Сдача крови каждые восемь недель так же снижает количество железа в сыворотке крови. Perls, например, сдает кровь каждые восемь недель, чтобы снизить количество свободных радикалов в сыворотке (он говорит, что сдавал бы кровь каждый месяц, если бы разрешили). В одном из исследований мужчина, делившийся своей кровью дважды в год, снижал количество пероксидов жиров, которые стимулируют артериальный тромбоз на 20%. Хотя может быть и больше женщин в возрасте более 100, зато столетние мужчины находятся в лучшем состоянии душевного и физического здоровья.

Каждодневный уход и «техобслуживание»
Таким образом, не все зависит от наследственности. У вас могут быть прекрасные гены, но вы рано умрете, так как от наследственных факторов зависит 30% долголетия. Большинство столетних, занимаются регулярными умеренными упражнениями и придерживаются здоровой диеты. Суть состоит в том, что если Вы и не предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, Вы можете закупорить свои артерии и повысить риск инфаркта или инсульта при помощи жирной пищи, курения и сидячего образа жизни. Конечно, встречаются курящие столетние и лица, страдающие несколько избыточным весом, но нормализация веса и отказ от курения улучшит Ваши шансы дожить до 100. Это как в лотерее, можно выиграть «счастливый билет», не купив весь тираж.

Важно предотвращать болезни, так как это позволяет избежать больничной неподвижности. Столетние обычно находятся в здоровом состоянии, по крайней мере, до 90 лет, только 42 процента имеют возрастную патологию после 80летнего возраста. Большинство из них страдает артритами, которые поддаются лечению медикаментозной терапией и катарактой, которая излечивается хирургическими методами. Это изменяет общее представление о том, что вместе с возрастом снижается жизненный тонус, приходят болезни и необходимость в поддержке. Большинство людей достигших этого возраста отличаются в течение всей жизни хорошей функциональностью. Это очень оптимистический взгляд на старение.

Держите руки на руле

И так, что вы должны сделать, чтобы присоединиться к отряду столетних? Perls рекомендует прекратить курить и есть много красного мяса. Если вы страдаете избыточным весом, потеряйте несколько фунтов. Снижайте уровень стресса и ежедневно принимайте аспирин для предотвращения сосудистого приступа. Занимайтесь донорством, его польза не столь очевидна, но это не повредит. Упражняйте не только Ваше тело, но так же и Ваш мозг, для того чтобы замедлить развитие возрастных изменений. Наиболее Важно хорошо содержать Ваше тело – механизм, который может привести Вас к столетнему юбилею. Образно говоря, если Вы ежедневно ухаживаете за Вашим телом, то пройдете 100,000 миль, а если нет, то только 70,000 миль. Главное помните, что если Ваша бабушка дожила до 120 лет, то это не гарантирует Ваше долголетие. Можно сказать, что и Вы родились с Вольво, но можно разрушить и Вольво. 

 

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.