Как бороться с подавленным настроением в зимние месяцы?

Для некоторых людей зима время развлечений, но для лиц с сезонной депрессией – время подавленного настроения.

Признаками сезонной депрессии являются чувство усталости, трудности с пробуждением утром, снижение деловой активности во второй половине дня и тяга к продуктам богатым углеводами. Усталость и избыточное употребление углеводов приводят к набору избыточного веса.

Одним из классических симптомов является избыточная сонливость гиперсомния (удлинение сна по сравнению с летним временем). Другими частыми симптомами являются рассеянность, социальная дезадаптация и снижение сексуальной активности. Характерно усиление депрессивных расстройств вскоре после празднования Нового года.

Ученые связывают зимние депрессивные расстройства с недостатком света, который вызывает уменьшение выработки гормона мелатонина регулирующего наши биологические часы, модулирует содержание серотонина в мозгу, что определяет время засыпания и влияет на настроение. Врачи рекомендуют для борьбы с сезонной депрессией прибегать к светолечению, которое заключается в воздействии яркого света в течение 30-40 минут после восхода солнца. Сигналы от наших глаз помогают перевести наши биологические часы весенне-летний режим, что способствует повышению присутствия духа.

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.