Что бы такое сделать, чтобы похудеть?

НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Наилучшим методом тренировки мышц являются упражнения на сопротивление (изометрические упражнения). По мнению Gary Hunter из университета Алабамы новая мышечная ткань стимулирует процессы метаболизма и сжигает около 200 калорий дополнительно. После тренировки мышц, обмен веществ работает на высоких оборотах еще 48 часов.

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

    Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ.
    Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не тоько насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, не жирное мясо, птица и бобовые растения.
    Ешьте часто. Длительное воздержание от еды снижает интенсивность сжигания калорий. Ешьте регулярно и 1-2 раза перекусывайте между приемом пищи.
    Пейте много холодной воды. Холодная вода временно ускоряет метаболизм на 30% почти на 1 час.
    Пейте зеленый чай. Швейцарские исслдеователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Вероятно флавоноиды в чае увеличивают эффективность пищеварительной системы.

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.