НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
Наилучшим методом тренировки мышц являются упражнения на сопротивление (изометрические упражнения). По мнению Gary Hunter из университета Алабамы новая мышечная ткань стимулирует процессы метаболизма и сжигает около 200 калорий дополнительно. После тренировки мышц, обмен веществ работает на высоких оборотах еще 48 часов.
ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ.
Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не тоько насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, не жирное мясо, птица и бобовые растения.
Ешьте часто. Длительное воздержание от еды снижает интенсивность сжигания калорий. Ешьте регулярно и 1-2 раза перекусывайте между приемом пищи.
Пейте много холодной воды. Холодная вода временно ускоряет метаболизм на 30% почти на 1 час.
Пейте зеленый чай. Швейцарские исслдеователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Вероятно флавоноиды в чае увеличивают эффективность пищеварительной системы.
Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.