Меньше соли и больше движений

Меньше соли и больше движенийПрактически все гипертоники знают, что соль в их рационе должна быть в ограниченном количестве. Но как трудно порой исключить из своего меню, например, соленые огурчики и прочие разносолы. Как же сбалансировать свой рацион, чтобы было и вкусно и полезно для здоровья?

Врачи говорят о том, что организму человека в сутки требуется 4-6 г натрия, то есть 10-15 г поваренной соли. Почти половина этого количества содержится в продуктах. Известно, что особенно солеными являются различные консервы, поэтому, имея проблемы с давлением, от консервированной пищи лучше отказаться совсем. Таким образом, остается всего лишь половина чайной ложки соли на день. Для того, чтобы не преувеличивать допустимую дозу, лучше всего пищу не солить при приготовлении, а досаливать во время еды. Благодаря этому вы сможете ограничить еще и количество жидкости, которую выпиваете за день.

Еще один враг самочувствия при гипертонии – это лишний вес. Зачастую именно он является причиной осложнений болезни. Ничего лучше, чем активность и подвижность, для поддержания спортивной формы до сих пор не придумано. Если нет времени или возможности ходить в спортивный зал, совершайте пробежки в ближайшем сквере или занимайтесь дома гимнастикой. Правда, прежде чем приступать к любым активным тренировкам, нужно посоветоваться с лечащим врачом по вопросу допустимых нагрузок.

09 апреля 2012
Теги:

Читайте еще по теме

dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016

Материалы, размещенные на данной странице, носят исключительно информационный характер, предназначены для образовательных целей и не могут использоваться пользователями сайта для постановки диагноза и выбора метода лечения. Диагностику и лечение должен проводить только лечащий врач. Администрация сайта не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте http://medafarm.ru/.