Завтракаем плотно, обедаем хорошо
Борьба с лишним весом становится задачей номер один для большинства женщин в тот момент, когда приходит время надевать купальник и отправляться на пляж. Критически осмотрев себя в зеркало, далеко не каждая дама остается довольна. И вот тут начинаются усиленные диеты. Но почему же они не всегда дают результат? Возможно, вы совсем не те продукты кушаете каждый день, а потому килограммы и не спешат уходить.
Прежде всего, следуйте золотому правилу: завтракать нужно обязательно, обедать тоже, но не переедать, а вот ужин должен быть легким. И не обязательно морить себя голодом после шести. Ужинать разрешается за час до сна, но, разумеется, не пиццей или отбивной, а, например, творожком или нежирным кефиром. В идеале есть рекомендуется 5 раз в день небольшими порциями. А не так, чтобы наполнить желудок до отказа, а потом полдня не прикасаться к пище.
Не секрет, что труднее всего отказаться от сладостей. Заменить их практически невозможно, и только лишь фрукты спасают сладкоежек. Фрукты хороши тем, что в них содержатся медленные углеводы, которые перерабатываются постепенно и трансформируются в энергию, а не в жировые отложения. Однако не все фрукты такие полезные. Например, желая сбросить лишний вес, врачи-диетологи не рекомендуют увлекаться бананами, виноградом, грушами, дынями, хурмой, финиками и инжиром. Конечно, они полезнее кремового пирожного, но добиться желанной стройности с таким фруктовым рационом вы не сможете.
