Боль ставит на колени

ГлавнаяПациентуНовости медицины → Боль ставит на колени

Боль ставит на колениАбсолютное большинство людей как зрелого, так и молодого возраста хорошо знает о том, что такое боль в суставах, в том числе, в коленях. Это не просто боль, недомогание, это состояние, при котором полностью нарушается качество жизни человека, так как его движения становятся скованными, ограниченными, занятия большинством видов спорта уже не под силу, и порой приходится отказываться даже от обычной прогулки. Что же делать, чтобы предупредить недуг и сохранить суставы крепкими и здоровыми?

Во-первых, контролируйте свой вес, поддерживайте его на оптимальном для вас уровне и уже эта простая мера позволит сократить нагрузку на колени.

Во-вторых, регулярно укрепляйте ноги с помощью комплекса упражнений. Особенно полезными являются жим ногами и сгибание ног. Такие тренировки не нагружают суставы и отлично укрепляют четырехглавые мышцы и бедра. Благодаря этому снимается нагрузка на суставы. В процессе тренировок не забывайте еще и про растяжку. Если мышцы вокруг колена будут эластичными, то это снизит нагрузку на данную часть ног. Эффективную растяжку обеспечивают занятия йогой и пилатесом, поэтому зная о своем слабом месте – коленях, постарайтесь уделять названным дисциплинам внимание.

В-третьих, на здоровье наших суставов негативно влияет монотонная работа, малоподвижных образ жизни и как следствие отложение солей. Этим особенно часто страдают те, кто ежедневно по несколько часов трудится за компьютером. Следите, чтобы ваше положение на рабочем месте было правильным, чтобы в руках, шее и плечах не создавалось напряжение. И главное, не забывайте регулярно делать перерыв на несколько минут, чтобы отвлечься от монитора ради своего здоровья.

09 апреля 2012
Теги:
dus 3 edan цена

АПТЕКА ИФК

Рейтинг пластических хирургов 2016